4、暂停饮水。吃了饭之后，总觉得口渴想喝杯水，但是这样只能让自己的肚子变得更加的不舒服。因为喝水会稀释我们的胃酸，降低胃酸浓度，影响肠胃的消化功能以及身体对营养物质的吸收，一定程度上也会把胃撑大，影响到肠胃的蠕动。

5、喝酸性饮品或水果

食物消化主要依靠胃酸的分泌，感觉吃的太撑时可以在吃饭之后喝一些酸性饮品，比如苹果醋以及柠檬汁等等，都能够起到辅助消化的作用。也可以吃一些酸性的水果，如苹果、菠萝、山楂等也能够起到同样的作用。

6、消食药物或及时就医

在吃饭之后感觉太撑，导致胃部出现胀痛或其他情况，若长时间都没有得到缓解，就应该引起足够的重视，马上去医院进行检查。长时间的胃胀可能是很多胃部疾病导致的，当有胃病的患者吃撑了的时候，上面的方法可能效果不明显，可以选择吃一些健胃消食的药物。

另外饭前可以先喝汤，增加饱腹感。吃饭时要细嚼慢咽。如果吃得过快，哪怕胃已经吃饱了，但还没来及将吃饱的信号传给大脑，我们就会继续吃，此时再吃已经是过量了，所以美食还是需要慢慢品尝滴。最重要的一点还是要锻炼好自制力，饭吃七分饱（感觉已经吃饱了，可吃可不吃的状态），健康身体好。为了我们的肠胃健康，适当进食，自觉养成良好的饮食习惯。