导语：夏天吃粗粮有讲究，宁不吃肉也要吃这6种，为了健康，早懂早受益。夏天吃粗粮有讲究，乱吃不如会吃，多吃这6种，营养均衡添健康

当下人们饮食最为关注的重点就是“低碳”，碳水化合物又被称为是“碳水炸弹”，是我们从膳食中获得热能的最经济和最主要的来源，食用后若是不能作为能量被马上消耗掉，就会转化成糖原存储在肝脏和肌肉当中，当糖原存储到饱和状态时，会转化成脂肪存储在脂肪组织当中，也就容易长肉肉了。所以越来越多的人改变的原来过于精细的饮食，喜欢吃粗粮了，吃粗粮变成了一种时尚，那么究竟要怎么样吃才是正确的呢？

尤其是夏天吃粗粮更是有讲究，乱吃不如会吃，我们先来看看什么是粗粮，粗粮食物可是个宝，不仅有利于促进肠胃蠕动，促进脂肪排空，减少脂肪囤积，而且粗粮中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维拥有强大的清肠的功能，有益于阻碍对脂肪的吸收。

我们平时经常吃的白大米和面粉统统都叫做细粮，而粗粮一般指未经过精加工的粮食，比如全谷物类，全谷类食物中的胚芽，胚乳的比例和它们在被压碎或剥皮之前的比例是一样的，全谷类食物是纤维和营养素的重要来源，夏天膳食品的重点就是对粗粮，为了健康宁不吃肉也要多吃以下这6种，相信看完下面的分享之后，必定能让你改变对粗粮的认知，多吃这6种营养均衡更有益于增添健康，早懂早受益。