美容养颜或许是人类的终极追求之一，对很多朋友来说，拥有青春靓丽的容颜和纤细匀称的体型是梦寐以求的目标。不过，美丽外表并非是一朝一夕能够铸就的，除了持久不断的运动、合理规划的作息之外，饮食也无疑是一个关键点。

保持营养均衡、合理荤素搭配是人人都知道的饮食窍门，而在此基础上增加一些有助于皮肤保养和消化吸收的食材，同样是秘诀之一。这3种平日里常见的绿色食物，其实也是隐藏的“美容妙方”，不妨在食谱中多加一些，或许能让人气色更好、皮肤更亮。

1.黄瓜

黄瓜是很多人都喜爱的蔬菜，清甜可口和脆嫩多汁的特性，让它无论是生吃还是腌制都极为美味。而近年来被称为“水果黄瓜”的小黄瓜也是一时之间风头无两，备受健身人士追捧。

但不论是刺黄瓜、大黄瓜还是小黄瓜，其营养价值都大同小异，并且多吃点对美容都有不错的效果。

黄瓜口感脆爽，并且富含大量的膳食纤维，能够为用餐人员提供一定的饱腹感，继而减少热量摄入，有助于减肥轻身。而其含有的黄瓜酶还能够促进新陈代谢和排毒养颜，抑制碳水向脂肪转变的速率，继而保护血管、预防高血压，可以说是好处多多。

此外，黄瓜切片之后直接冷敷在面部，也能够帮助祛痘排毒，使肤色更靓丽，不妨常用。

2.葡萄干

果干和果脯虽然看起来相似，但其实区别还是很大的。果干多是含水量高易腐败的水果在阳光下进行暴晒后脱水而成，能够增加储存时间的同时，还能够保存大部分营养。而果脯则是加入大量糖分之后腌渍而成的甜品，其热量和含糖量都处于较高水平，因此更推荐食用果干。

而葡萄干无疑是果干品类中最出名的一个，优质葡萄干富含维生素、氨基酸还有多种矿物质，能够起到补血补气暖肾的效果。需要美颜的人士多吃些葡萄干，可以帮助排毒淡斑、清理毒素，继而使得气色和血气更活跃，看上去更年轻。

3.黑木耳

黑木耳是有名的“素中之荤”，其含铁量极为丰富，在同质量的情况下甚至能够达到猪肝的7倍以上。而铁元素又是血液健康的关键，充足的铁元素摄入能够帮助血红细胞恢复活力，并且提高其转运能力，为身体各个脏器提供更为充沛的氧气和养料。

当血液健康时，人体新陈代谢和排毒排杂的能力也会同步拔高，这样保持一段时间，肤色气质自然就会变得更好。

总之，想要美容养颜，就得给自己吃点好的，保证这些营养素的摄入，或许在不经意之间，您就能变得更为魅力四射。

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