都说运动有益健康，你知道哪种运动方式最好吗？常见的运动方式有很多，有跑步、游泳、瑜伽、打球等等。你知道哪种运动方式最有利于身心健康吗？

国际顶级医学杂志《柳叶刀》的一个子刊之前发表过一项超过120万人的研究，共纳入了75种运动方式。通过统计分析不同运动对身心健康的影响程度，发现羽毛球、网球等挥拍类运动最能降低死亡率高达47%。排第二的是游泳，能降低28%的死亡率。排名第三的是有氧运动，包括快走、慢跑、骑行、体操类运动等，能降低27%的死亡率。

这是不是每个人都要去打羽毛球、打网球？其实我觉得研究归研究，具体到每一个人还是应该辩证地去看待这个问题。选择哪种运动方式应该结合周围的环境条件、自身的身体状况以及兴趣爱好去选择。

虽然他们的研究结果表明挥拍类运动更好，但要想一想这有没有可能跟他们的社会地位、经济条件有关？有时间、有精力去打网球这种消费相对比较高的人群，他们本身是不是就比一般群众有更好一点的经济条件和生活状态？所以他们活的更久，心脏病更少也是可以理解的。

一般人能不能够负担得起打网球所需要的时间成本和经济成本？让这些天天需要加班挣钱为生计劳碌奔波的人经常去打网球，这现实吗？所以这并不能完全证明网球就比跑步更好。

有人说：我就是喜欢跳广场舞，不喜欢打球，我就是喜欢骑车，不喜欢游泳，我就是喜欢打太极，不喜欢别的运动方式，行不行？当然可以，我觉得适合自己的其实就是最好的。不管是挥拍类运动还是广场舞，只要运动起来，总比不运动要好。

那么，运动时间是不是越长越好？其实不是这样，一般来说，每周能运动个3-5天，每次运动有个45-60分钟就比较好。时间太短，锻炼效果达不到；时间太长，反而可能因为疲劳，增加运动损伤的风险。

总之，只要你动起来，总比不动要好，但是一定谨记，循序渐进，量力而行。为了我们的健康，赶紧运动起来吧！