中医讲，秋天燥邪为盛。入秋之后，不仅树叶逐渐变得枯黄，有些人会觉得皮肤也开始变得黯淡无光泽，干燥紧绷，还会出现起皮、脱屑的情况，甚至伴有红肿瘙痒等不适。

很多人会问，为什么一到秋天皮肤就开始发干呢，是因为我面膜敷得不够多吗？

秋季皮肤干燥缺水的原因

● 气候：秋季空气干燥，空气中湿度下降，导致皮肤表面水分丢失过多，导致皮肤缺水。中医认为秋天燥邪当令，而燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点，最容易伤及肺脏，造成肺阴亏虚等证候。肺与皮毛互为表里，肺阴亏虚之时，皮肤也会因为失去津液和阴血的濡养而变得干燥。

● 秋季天气转凉，一方面由于血管收缩，皮肤由里向外输送的水分减少；另一方面皮脂分泌量减少，皮肤屏障受损，从而水分流失增加，导致皮肤干燥紧绷。

● 不良的护肤习惯是引起皮肤干燥的主要原因，如温度过高的热水洗脸，使用清洁力较强的产品，洗脸洗澡次数过于频繁，过度去角质等。

● 不良生活习惯如熬夜、疲劳、压力过大也会加重皮肤缺水。

针对皮肤干燥问题，有哪些应对的措施呢？

1.合理膳食：养阴津润肺燥

中医认为“肺主皮毛”，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。

眼睛干涩：秋季有人会感觉眼睛比平时容易干涩，中医讲“肝开窍于目”，日常护眼保健可以用石斛泡茶喝，也可少量石斛加枸杞子泡茶喝。但石斛性寒，脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛的人要少服。

2.科学喝水：维持水油平衡

掌握科学的喝水方法，才能为肌肤有效补水，维持合适的水分与油脂比例。

饮水量：根据《中国居民膳食指南（2016）》介绍，亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量的多少。此外，单次饮水量建议在400毫升以内，以50~150毫升为宜。

饮水时间：除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟，这几个时间点主动饮水。经常忘记饮水的朋友们也可以设置闹钟提醒自己及时喝水。

3.正确护肤：保护皮肤屏障

• 适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以应当坚持防晒，同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。

• 此外，皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，每天洁面次数不超过2次，温水洁面，尽量少用或不用洁面产品，或者选用温和的洁面产品，这样既能满足基本的清洁需求，也不会对皮肤产生刺激。

• 有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外，还应根据不同肤质类型选择不同的产品。

掌握正确的护肤方法，才能有效缓解秋季皮肤干燥的烦恼。

文章内容来源：中国中医药报、成都市第二人民医院、健康时报

（医学科普具有普适性，不作为诊疗意见，如有个性化需求，建议您就诊咨询。）