作者：赵小明 编辑： 周芳 崔贯利

小明语录：

学习既要注意力集中，但又不能过度集中，当注意力过度集中到一点的时候，人们很容易睡着，要把握注意力分散的尺度。

记得小明上中学的时候，一到中午，学生都不想好好睡觉。经常就是玩、踢足球，在学校各种撒野。

但下午上课就开始犯困，困的时候，老师又管得严，不敢睡，经常都是假装坐得直直的，眼睛闭上了，头上下点，甚至有的时候眼睛睁开都可以睡着。

后来上了大学，上课睡觉那更是常事。有时候发现，在寝室睡不着，但是一到教室，老师一上课，听着听着就睡觉了。一般在老师的讲课声中睡觉，都能睡得比较深，比在寝室里面正儿八经地睡觉，睡眠的深度还要高很多。

等到上了班，发现开会的时候，领导在上面一讲，坐在下面听着听着就睡着了，所以那个时候经常会说“今天下午有会，可以在会上好好睡一觉了”。

随着人的年龄增加，体内的褪黑素的质量不断会下降，就会导致睡眠的质量下降了，睡眠的能力相应也会下降，而睡眠的时间也会缩短，这个时候反而会怀恋能睡的时候。