很多的家长都一定会经历孩子晚上不肯睡，白天不肯起的痛苦。知道第二天要上课就是不肯睡眠，闭上眼睛好一会儿了，突然又喊妈妈要喝水。喝了水了，一会儿又爬起来要上厕所。

到了白天，怎么叫都起不来。一边刷牙穿衣一边发誓今天要早睡。到了晚上又神采奕奕重复前一天的噩梦。这样的恶循环实在让众多家长困扰。

更糟糕的是，因为睡眠不足所导致的附加伤害。例如早饭吃不下、上课注意力不集中、体质变差有低血糖倾向、脸上发青春痘等等。但无论怎么劝说打骂，孩子都不愿去早睡觉。更有些极端的例子，让孩子在哭闹中睡着。

那么为什么孩子会晚上睡不着呢？可能是因为睡前的准备工作没有做好。很多的孩子在做完作业后，会选择看电视、玩手机、或是看一些课外书。接着在父母的反复催促下，不情不愿的去洗澡，洗完还要再玩一会儿才肯上床。

其实家长们可能没有意识到，电视手机课外书会引发孩子的大脑运作和思考。这就好像要让飞速前进的列车突然停车一样不现实。

建议各位孩子在做完作业后就马上洗漱躺在床上，睡前也不建议阅读或是玩电子产品。家长可以坐在床边，和孩子聊聊天，和孩子一起做一天的总结及明天的计划。

一来可以促进感情，有更多的机会可以了解孩子。二来也可以养成孩子每日思考总结的习惯。在孩子总结的时候，心态就会放平稳，也可以起到安神的效果。