每个人都逃不掉衰老，但是我们怎么做才能让自己衰老的更慢一些呢?最重要的就是要注意日常的调理和保健，只有注重养生和保健才能让我们的身体得到更好的护理，才能更好的抗衰老，抗衰老最好的方法是什么?6个方面让你重返20岁。

1.每天食用高纤维食物

如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.每天清晨喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

4.调节情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

5.多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。

6.敲打食指

食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

上面介绍的六个方法对于抗衰老起到非常好的作用，每天注意多喝水，早晨一杯温水，适当的进行锻炼，还要注意及时的调节自己的情绪，注意饮食的护理和保健，才能让我们延缓衰老。