很多新手妈妈总是听人说坐月子期间不能吃水果，因为水果太凉，对身体不好，这让爱吃水果的妈妈们犯了难。

月子期间到底能不能吃水果呢？看看这篇文章你就知道啦！

1.月子期可以吃水果吗？

当然可以。

月子里吃水果好处多多。水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用。富含维生素B2和维生素C的水果有利于促进铁的吸收，能补充因分娩出血而损失的铁。

水果里的膳食纤维，能促进肠蠕动，对产后活动减少而引起的便秘有改善作用。同时，适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量，促进宝宝健康。为了营养更均衡，妈妈在坐月子期间也要记得吃水果。

2.月子期这些水果可以吃

苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内，便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

山楂：山楂含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排出，减轻腹痛。

红枣：红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的月子期妈妈食用。

3.月子期吃水果要注意什么？

（1）吃水果要适量

即使食欲不好、只想吃水果，也不能一味地吃水果，这样不但对自己身体不好，也会影响乳汁的分泌。

（2）吃水果的时间

妈妈们要注意吃水果的时间，最好安排在饭后或者两餐之间，以免影响肠胃吸收。

（3）不能吃冰冻过的水果

虽然产后的妈妈可以吃水果，但是冷冻过的水果容易引发肠胃不适，所以还是不要食用。

（4）要注意水果的清洁

进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，要用专用的水果刀，避免将寄生虫卵带到水果上。