哈喽大家好！我作为产检一路绿灯的宝妈，今天想跟大家来分享一下我的孕期精简补剂。就不是补的越多越好，补对才是关键。我自己在孕期只补了3种。

·第一个就是叶酸。叶酸缺乏是目前已经确定的导致神经管发育缺陷的重要原因之一。叶酸缺乏还可能会增加胚胎停育、流产等的概率。因此建议大家是从备孕前的三个月然后到生产，至少每天都要补充0.4-0.8毫克的叶酸，不要过低也不要过量可以买像这样子就是斯利安的单独的叶酸片。

它的优点就是颗粒小，比较好吞咽也可以买。就是像这样子爱乐维的复合的维生素片，它是富含了多种孕期需要的维生素的。大家补叶酸的时候一定要注意有叶酸带一些障碍的人，一定要选择活性叶酸。

·第二个就是补钙。孕期对钙的需求是逐步增加的，孕中期和孕晚期就尤为明显了。包括产后的半年也建议坚持补钙，防止产后的骨质疏松。宝宝会通过乳汁来摄入充足的钙。如果妈妈的钙摄入不足就会分解骨头里的钙来补足。特别是哺乳的妈妈就一定要注意。

不同时期对钙的需求可以看一下这个表，市面上的钙有很多种，主要看三点就可以了。

·第一个是看成分，它是有机钙还是无机钙。

·第二个就是看钙的含量。少量多次，每粒200-300毫克是最佳的。

·第三个就是看吸收率。我孕期和产后一直在吃的就是这一款咀嚼钙，它是有机柠檬酸钙，比普通的碳酸钙是更温和的，对孕妇的肠道也更友好。它一粒钙含量是294毫克，早晚吃一粒就可以了。

有的人明明吃了足够的钙片了，但还是会腿抽筋就要注意是不是钙的吸收不好。钙片是加入了维D，还有维K，维D3是可以促进钙的吸收，维生素K是把钙补到骨头里的一个关键。

两种成分就做到了促钙和锁钙双重保障。

·第一点】】钙片一般颗粒都比较大，会卡嗓子，这个是咀嚼钙吃起来就没有压力了，这一盒我也基本上快吃完了。

·第二点】】】】】补铁。孕中后期是特别容易缺铁性贫血的，就是会伴随着像易头晕，脸色蜡黄，手脚冰凉等等。孕期缺铁也会影响胎儿的宫内发育的。当铁蛋白下降到了30微克每升，血红蛋白小于110克每升的时候就提示了缺铁性的贫血。

我是从孕中期就开始补铁的，医院给我开的就是这种多糖铁复合物，孕晚期的时候复查数值就已经上来了。因生产造成的气血亏也建议宝妈们在产后继续的补铁并且哺乳。妈妈乳汁中的铁对胎儿也很重要。

以上3个补剂就是我在孕期产检的时候医生建议我必须要补的。纠结于五花八门的孕期补剂的姐妹们，可以参考上面的精检搭配。