对于大部分人来说，平时应该注重身体的健康保养，这样老了之后不容易出现病痛而带来身体健康上的痛苦。老年人随着年龄的增长而身体机能逐渐下降、免疫力下降，容易患上疾病。很多疾病在发展过程中都会引发一系列的不良症状，这样老年人的生活质量就会降低。通过注意多休息，保证健康的饮食，身体得到良好的调养时，可以达到长寿和健康的目标。

1、胃口好

长寿的老年人一般胃口较好，每顿饭都可以保证有充足的营养物质补充，及时为身体提供热量来维持正常的生命活动。而胃口良好的人，多代表的消化功能也正常。只有消化系统保持健康状态，身体所需的营养供给充足了，身体自然可以健康。

2、睡眠质量高

比较长寿的老年人一般睡眠质量比较高，夜间入睡速度比较快，而且不容易半夜醒来，可以一觉睡到天亮，这也是长寿的标志。部分人内分泌功能紊乱，或者存在某些慢性疾病，其睡眠质量就容易明显下降。

3、身强体壮

长寿的老年人一般身体素质好，给人一种体魄强壮的感觉。平时有注意锻炼的人与缺乏运动锻炼的人相比，在体型、外表上等都有明显区别。经常运动锻炼的人比较强壮，这也是长寿和健康的一种体现。

4、排便规律

如果每天都有规律的排便，说明身体健康，这类人一般也可以长寿。粪便的排泄是身体新陈代谢的结果，说明肠道中的垃圾毒素已经正常排出。在肠胃道功能良好的情况下，粪便才容易排泄。

5、步态稳健

步态稳健的老年人，其寿命一般较长。因为步态稳健可以反映肢体的运动功能、协调能力以及血液循环的情况。部分人血管堵塞、供血不足或者出现慢性疾病，肢体的运动功能容易出现障碍，可能会有肢体麻木、步态不稳的情况。

6、脸色红润

脸部皮肤的颜色，状态等也可以反映出身体的健康情况。一般脸色红润、细腻有光泽的老年人，说明气血充足，气色良好。在身体的血液循环改善、供血充足的情况下，脸部皮肤才会细腻且富有光泽，这些都是健康的体现。

7、肺活量高

一般老年人的肺活量比较低，但经常有锻炼运动或者心肺功能良好的人，其肺活量相对比较高。如果老年人依然保持较高的肺活量，说明身体也比较健康。