现在很多人每天不是对着电脑就是对着手机，一上地铁或公交车，全是低头族，每天都被各种光源的刺激，眼睛酸胀干涩难受不堪，如何才能缓解视疲劳呢？今天就教大家三个动作缓解视疲劳，现在就一起放松眼睛吧！

动作1 转眼法

■先将眼睛凝视正右方，缓慢转至正下方，再转至凝视正左方，至正上方，最后回到凝视正右方，依次圈转6圈；

■随后让眼睛由凝视正右方，转至正上方，至正左方，至正下方，再回到正右方，圈转6圈。

动作2 远方注视法

■全身放松，先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果；

■不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。

动作3 揉耳垂

■闭上眼睛，拇指在后食指在前；

■按摩耳朵上的穴位，时不时稍微用一点点力揉到发热；

■耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。

来源｜晶报APP综合

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来源： 人民日报客户端