不知从哪一天起，“益生菌”成为了传说中的神药。据说，它不仅能双向调解排便习惯，治疗便秘或腹泻，还有那些难言的腹胀、口臭、排起增多等症状，也能一一改善，甚至还有抗衰老、改善精神状况的功效。

然而……经你亲身服用，却应验了一句俗话——童话里都是骗人滴！原来咋样还咋样。于是，你开始咒骂无良广告，顺带忌恨所谓“砖家”！

为此，小编专门咨询同仁医院消化内科的“真”专家们。没想到人家言之凿凿：“益生菌当然有用，是你自己不会用！”What?!?!……且耐下性子，慢慢听。

益生菌的“益”在哪？

“最渺小的我，有大大的梦”。在“臭烘烘”的肠道中，超过人体细胞数10倍的益生菌们一边哼着歌，一边与有害菌抗衡，守护肠道的健康。

苔花如米小，也学牡丹开。益生菌虽然渺小，但是人体机能正常运转中不可缺少的一员。益生菌到底“益”在哪儿？

① 帮助消化营养物质

很多益生菌在胃肠道内可以产生消化酶，帮助消耗食物中的营养成分，让人们能够更好地吸收。嗜酸乳杆菌就是这方面的佼佼者，它可以分泌乳糖酶，用来消化乳糖，乳糖不耐受人群的福音来了。

② 产生重要的营养物质

部分益生菌可以合成维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6和维生素K，还能产生短链脂肪酸，改善心脏健康；产生抗氧化剂，清除体内垃圾；产生氨基酸，是蛋白质不可或缺的成分。

③ 抵抗细菌病毒的感染，提升免疫力

1）抑制有害菌的生长。益生菌通过产生*灭有害菌的化学物质，以及与有害菌竞争空间和资源，从而遏制有害菌的生长。

2）抑制有害菌产生毒素。

3）清除有害菌产生的毒素。

4）预防和治疗某些疾病，如口臭、肠道综合症等。

益生菌会“罢工”！

益生菌的工作能力出众，不过有时候也会“罢工”。当人体过度疲劳、偏食、生活压力大、外来的细菌感染或服用某些药物时，会使得大量的益生菌被破坏，从而无法抑制有害菌，引发一系列疾病。