平时大吃大喝，对于美食完全没有抵抗力。可是到了经期，才知道有些事情，真的有心无力。食欲，明显下降，哪怕对面是之前很喜欢吃的食物，也感觉胃口不佳，没有动筷的*。
作为正常的生理现象，经期对于女性来说，真的是又爱又恨。都知道，经期的抵抗力相对较弱，在饮食方面更应该多注意，要不然身体抵抗力跟不上。所以经期的饮食，其实特别重要，哪怕食欲不佳，也要“勉强”自己吃一些。
很多女性活到现在，对于经期饮食如何安排，其实并不知道。偷偷告诉大家：经期，不仅是排毒的好时机，而且也是美容养颜的好时机。当然，前提是要吃对食物，才能轻松实现这些小心愿。
想要经期排毒养颜，这些食物赶紧安排吧
1、红豆
女性在经期，身体很容易出现失血的情况，因为经血里含有多种营养成分。这个时候，当然要趁机补充营养才行，要不然很容易气血亏损，或者营养不良的情况。说到有营养，又比较清淡，对经期好的食物，红豆绝对不能错过。
红豆的营养极其丰富，不仅有多种矿物质、维生素，而且还能为人体补充蛋白质和膳食纤维。另外，红豆的做法比较简单，哪怕是厨房小白，也能利用电饭锅，熬出一份香浓的红豆粥。
2、姜枣红糖水
想要经期的幸福感提升，那就为自己准备一杯姜枣红糖水吧。要是有另一半的话，这个艰巨又幸福的任务，当然要交给他们来完成。若是单纯的红糖水，可能效果不太明显，若是加上生姜和红枣的话，效果就不一样了。
生姜质地温热，对于宫寒、小腹寒凉、经血不通畅有很好的疏通作用；红枣，用来煮水，也能把内里的营养物质都激发出来。所以经期喝姜枣红糖水，能够加速身体代谢，加速宫腔内的污血排出。
3、苹果
一直觉得，苹果是水果之王，无论是从价格，还是从营养方面，都是老百姓可以消费得起的水果。它的质地温和，既不会过于寒凉，又不会过于温热，特别适合经期这个特殊的时间段食用。
酸甜口感的苹果，可以缓解女性在经期食欲不佳的情况，开胃助消化的同时，还有美容补水的作用。苹果中的维生素C含量充足，有很好的排毒作用，同时还有安神的作用。
经期，这些食物尽量少吃，影响经血量
1、辛辣的食物，过于刺激的话，会影响身体的正常黛西能力；
2、咖啡和茶叶，这些食物容易使人亢奋，加速身体的代谢；
3、性凉的食物，经期最怕寒冷，寒凉的食物，不利于经血的排出，还可能加重痛经。
总之，女人在经期，务必要对自己好一些。这些平时最常见的食物，一定要安排起来，可不要委屈自己。排毒 养颜，只要做到了这两项，好身材和好气色，真的不请自来。
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