在日常生活中，人们多多少少都会有便秘的苦恼，无论的学生，上班族，还是老人和家庭妇女，基本的日常都是久坐不动，长时间的不活动让肠胃缺乏动力。便秘的问题也就出现了。便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

春季易引发便秘的主要因素是在寒冷的季节里人们的毛孔都处在闭合状态，人体的阳气内存于体内，到了春季阳气外发，容易大便干燥。冬天人们习惯热饮热食，到饭店就餐多选择烧烤、火锅，使得人们的肠胃内热淤存，春天积热下行到肛肠，往往易发生便秘。冬季寒冷，人们本来就不爱多喝水，户外活动减少，肠蠕动相应减弱，紧接着的春季也较冷，比较容易引起大便秘结。春季防止便秘发生，要注意以下问题。

(1)放松心情。要放松紧张的精神，面对节日后繁忙的工作不要焦虑、心急，要劳逸结合，有张有弛。生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前。

(2)定时排便。养成良好的排便习惯 排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。

(3)进食纤维。多吃富含纤维素、易通便的芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物，饮食上要注意多补充芹菜、橙子、全麦食品等粗纤维含量高的蔬菜食物、水果，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。

(4)多补水分。如果进入大肠内的水分不足，则不能润滑大肠，使肠内容物干涩难行，如果体液不足，肠液的分泌也会减少而引起大便秘结。老年人日饮水量要超过500ml，年轻人日饮水量要达到1000ml。

(5)正确对待。便秘症状严重，持续几天不能排便，就要及时到医院就诊，避免引发肛肠疾病。不要私自乱用药或乱服偏方，以免贻误病情，使病情更为严重。

(4)多吃水果。水果多性味甘寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。冬季蔬菜类供应相对夏季来说较缺乏，可多食用些苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。

如果已经有了三四天不上厕所的征兆，一定要及早的治疗，自己尝试得不到的改善的话，要尽快的就医。