一个焦虑症患者从患病到康复，心态上会经历三个转变。你现在的心态是哪种呢？

·第一种受害者心态。你会抱怨命运的不公，抱怨为什么倒霉的是你。你还会抱怨为什么摆脱不了焦虑的困扰？你开始感到前所未有的绝望，回想起无忧无虑的平静生活，你开始感到绝望。焦虑症对你来说是一个晴天霹雳。你开始回想起过去开心幸福的时刻，你想痛哭一场，发泄自己的不满，觉得自己是一个受害者。

·第二种和解心态。在你无论如何都无法摆脱的时候，你放弃了挣扎，开始理性地研究自己为什么会变成这样。你开始明白焦虑是你的朋友，他提醒你不能再伤害自己，不能再敏感多疑，不能再完美主义。你越想摆脱他，就越焦虑，他的反应越强烈。你知道他不会马上消失，你开始与症状和解，与自己和解。你意识到抱怨没用，心态变得平和，开始放下，并改变自己的思维和认知，采用一些方法来安抚焦虑的大脑。

·第三种感激心态。随着允许和接纳心态的平和，以及完美主义思维和观息法、打开感官放松法和正念冥想法的练习。大脑逐渐变得不那么焦虑。你终于摆脱了焦虑症，回顾这段经历，当初的抱怨都变成了感激。

作为一名十多年的重度焦虑症康复者和心理咨询师，我很感激这段经历。如果没有焦虑症，我还会像以前那样完美主义，目标特别高，很在意别人的看法，还会像以前那样不爱惜自己的身体，还会像以前那样敏感和多疑。

我很感激这段经历，让我在做心理咨询的过程中更能理解来访者的感受，并准确指导他们。所以你现在感到痛苦，这可能不是一件坏事。