一年前，安娜略微胖了130多斤，一年后，安娜瘦了90多斤，让大家眼前一亮。“减肥是整容最好的方法”，这句话一点不假。减肥不仅能使人苗条，还能使人年轻、美丽、健康、精力充沛。

　　安娜是如何在一年内减肥的？

　　事实上，她的减肥方法很简单，只是用了下面两种方法。

　　1.每周游泳三天以上

　　游泳是燃烧脂肪的最好方法。此外，游泳也有助于修剪肌肉形状。保持游泳不仅可以消耗多余的脂肪，还可以帮助身体更好地塑造。

　　每周坚持游泳三天以上，每天累计游泳时间约40分钟至1小时。

　　那些不会游泳和游泳的初学者也可以选择水下行走或水下拉伸减肥。因为水下运动可以更好的消耗热量，按摩拉伸肌肉群，减肥效果更加显著。

　　游泳前后要拉伸肌肉十分钟左右，这样才能获得更好的运动效果，避免运动损伤。

　　2.每天的早午餐吃八分饱，晚餐只吃半饱

　　限制饮食是减肥的基础，但也要合理限制。

　　你可以每天吃任何你想吃的早餐和午餐，但你不能吃得太多。如果你不觉得饿，你应该停止吃东西，你不能吃得太多。晚上新陈代谢变慢，所以要特别控制晚餐的饮食。首先，晚餐只能是半饱，也就是不是很饿，还有点饿。另外，晚餐尽量选择清淡食物和主食。比如水煮蔬菜，水煮鸡胸肉，玉米，红薯。另外，晚餐要在睡前四小时吃完，饭后不要吃任何食物，直到睡觉。

　　除了减肥的方式之外，长期坚持良好的习惯也能获得良好的效果。安娜把上面介绍的减肥方法彻底融入了她的生活，她在不到一年的时间里体重从130斤减到了90斤。如果你也有减肥的想法，不妨试试以上方法。减肥一段时间后也可以获得成功。