长时间通便不畅，直肠癌、老年痴呆等危害都有很可能找上门来！

要想温和缓解这个通便不畅的问题，吃水果是一个有效的辅助方法。然而，不是每一种水果都利于咱们肠道蠕动。

能帮助我们通便的水果首先膳食纤维肯定不能少，果内水分多的还能帮助我们软化便便。

所以它们都有谁呢？和阿暖一起来看看吧~

01 / 西梅

小西梅软软甜甜的，因为富含膳食纤维、维生素A、山梨糖醇、木糖醇等成分，一天吃5-6个就能感受到便意了。