梨中不仅膳食纤维丰富，还含有丰富的叶酸，很多便秘往往是因为缺乏叶酸引起的，那就可以多多吃梨哟[1]。
一天吃一个，连皮啃的效果也更好。
10 / 牛油果
缺乏脂肪也会导致便秘，这也是为什么当我们开始减肥，减少脂肪摄入的时候会发现排泄困难的原因之一。
牛油果不仅膳食纤维丰富，还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”，这些是优质脂肪，咱们减肥也可以适当补充的。
11 / 桃子
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-01-14 06:47:14作者：YD166手机阅读>>
梨中不仅膳食纤维丰富，还含有丰富的叶酸，很多便秘往往是因为缺乏叶酸引起的，那就可以多多吃梨哟[1]。
一天吃一个，连皮啃的效果也更好。
10 / 牛油果
缺乏脂肪也会导致便秘，这也是为什么当我们开始减肥，减少脂肪摄入的时候会发现排泄困难的原因之一。
牛油果不仅膳食纤维丰富，还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”，这些是优质脂肪，咱们减肥也可以适当补充的。
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