千万别给孩子吃太多水果，这是害了孩子！

这不是我乱说的，是有着三百万粉丝的北京儿科专家崔玉涛老师说的。

很多家长晚上七八点会给孩子切盘水果送到房里，或者孩子写作业辛苦时，晚上再来一顿水果加餐。我过去也认为苹果、小橘子这些水果热量不高，晚上吃应该没问题。实际上，晚上吃水果真的不太好。

为什么这么说呢？因为水果中的果糖是不能被人体胰岛素所代谢的。如果单位时间内果糖摄入过多，晚上又没怎么运动，吃完没一会儿就睡了，这个果糖代谢不了，在肝脏中沉积，容易形成脂肪肝。这可不是闹着玩儿的！

为了证实这一点，我还特地去查了下2023年中国居民膳食指南。其中明确指出，每日水果摄入量推荐在200-350克，差不多就是我们拳头大小的量。所以吃水果是可以的，但是要适量。

除了要注意适量，还要注意时间。尽量选择白天吃水果，不要在晚上睡觉前给孩子吃。水果吃多了，糖分多，孩子就不会太想吃饭。而且有些水果性质生冷寒凉，脾胃虚弱的孩子吃多了，反而更加不爱吃饭了。

为了孩子的健康，我们真的需要改变一些传统的观点。记住，适量、科学地给孩子吃水果才是正确的做法。毕竟，我们都希望孩子能够健康快乐的成长！