说到小朋友喜欢的零食，海苔肯定是其中一个。

我们家的萌宝也超爱吃，而且吃起来是嘴巴不肯停。

甚至有时候，小家伙还要拿它来拌饭吃。

那么，

娃吃海苔真的好吗？多大吃？吃多少？怎么挑？

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类似问题，今天我们这篇内容都给您说清楚！快来看看吧~

Vol.1

娃吃海苔真的好吗？

好！不过前提得适量！

在所有的海洋蔬菜中，紫菜含有最高水平的营养价值，富含碘，维生素C、维生素A，钾，镁，钙等，

这些矿物质可以帮助人体维持机体酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。

除此外，还有这些：

重点说明！

1张海苔所包含的纤维=1碗菠菜包含的纤维；

1张海苔包含的Omega-3>1个牛油果富含的Omega-3；

2张普通大小的海苔=500克猪肉中含有的维生素B12；

海苔的三分之一成分都是对肠道有利的膳食纤维，可有效解决便秘。

尽管包含了如此高的营养，它的能量却非常低，吃后一般不会影响到正餐的食量。

尽管海苔作为零食，表现如此优秀，但并不是所有小孩子能吃。

Vol.2

宝宝多大可以吃？吃多少？

01

多大吃？

专家建议，1岁以下的孩子不宜吃海苔，1岁以上可以适量吃。

因为海苔中的纤维含量较高，年龄较小的宝宝比较难以消化，所以一般建议一周之后再吃海苔。

此外，对于天生对海产品，比如海鲜，海带等等过敏的宝宝，吃海苔也可能存在过敏。

因此，家长在给宝宝尝试吃海苔时也应注意观察宝宝是否存在过敏，确认不过敏的前提下适量添加。

02

吃多少？

海苔碘元素丰富，适当吃点，是食物中很好的碘来源。但若碘摄入过量，容易诱发甲状腺疾病。

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版，1-6岁孩子碘推荐摄入量为每天90 ug。

而日常的饮食中，海鲜、海带、紫菜、菠菜、芹菜，还有一些水果、牛奶、鸡蛋，都含碘，

因此，家长在给孩子吃海苔的时候，一定要控制好量。

一般来说，建议孩子每天吃海苔的量不能超过25克，以5~10克左右为宜，每周2~3次。

尽管海苔作为难得健康零食，但并不是所有的海苔都可以吃。

Vol.3

宝宝海苔怎么挑？坚持这三个原则！

面对市面上五花八门的海苔产品，该怎么选呢？

关键仍是看食品成分表和配料表！

家长在选择时，要注意对比食品包装袋上的营养成分表，为孩子选择符合低钠、少油、低糖三原则的海苔产品。

01

低钠—少盐是关键！

产品营养成分表上，钠的全天营养素参考值的百分比（NRV%）比较高的，特别是远高于能量NRV%时，说明这种食物的钠含量比较高，尽量给娃少吃甚至是不吃。

注意！！！一定要看清楚配料表上的钠含量，每份克重的参数，是100g还是其他克重的钠含量。

为什么呢？因为有些商家可能会在营养成分表上"偷换概念"，让消费者误以为是低钠产品。

举个例子：

初看下面这款海苔，很多人会觉得这钠含量挺低的呀，48毫克，只占营养参考值的2%呢。

可实际上了，这正是商家的一个坑。

细看成分表，你会发现这里的参考值是每份5克的量，而不是每100克的数值。