年底了，大家难免会加班。想要赶走加班时严重拖累进度的“犯困”，除了喝咖啡，还有以下两种方法哦~

快来看看吧！

快速提神有妙招

01

打开窗户

冬季，为了保温，大家通常很少开窗，这就导致室内二氧化碳浓度容易偏高。

长期待在这种环境中，高浓度的二氧化碳会刺激体内控制呼吸的神经，使人的呼吸加快加深以获取更多氧气。

但高频率的呼吸会消耗人体大量能量，当能量供应不足时，人自然就容易累、没精神。

所以，犯困时打开窗或者出去走走，呼吸点新鲜空气，人也就精神了。

02

妙招二：睡一会

对于睡眠不足的人来说，不论你是喝咖啡还是浓茶，疲惫、困倦都很难被赶走。

毕竟，你是真困。

这时，你需要的不是提神，而是好好睡一觉。

如果条件允许，每天进行20分钟左右的午休，也能让你加班的夜晚不再那么难熬。

咖啡提神？几个误区要避免！

很多人认为喝咖啡可以提神，但也有人越喝越困。这可能是您的咖啡喝错了！

尤其是这3个错误，会让你越喝越困：

01

喝太晚

咖啡因的作用是防止困意产生，可如果咖啡因进入身体时太晚，人体已经产生了困意，这时咖啡因能发挥的作用就很有限。

所以说，想要最大限度发挥咖啡因的效果，最好提前喝，这样才能占据有利时机。

如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝。

02

喝太多

长期大量饮用咖啡，身体会变得适应咖啡因，从而产生耐受性，咖啡提神的作用就会越来越小。

而且，咖啡因有非常明显的利尿效果，会导致人们频繁地上厕所，当人体水分不足时，同样会感觉乏力疲惫。

所以说，用咖啡提神时，也别忘了喝点白水给身体补补水哦~

03

糖太多

我们日常喝的风味咖啡，除了咖啡因，还有大量的糖分。短时摄入大量的糖，会被快速吸收进入血液，血糖的快速升高会让身体里的胰岛素会及时出来帮助身体降血糖，胰岛素可导致人犯困。

来源： 养生中国