母乳是新生儿最佳的营养补充来源，新手妈妈最大的可怕梦，莫过于“奶水不足”，甚至会担心奶水量不够宝宝喝，影响孩子成长，进而产生庞大的压力，到底怎样才能让母乳源源不绝呢？

奶水不足怎么办？

其实几乎每个新手妈妈都有产生足够的母乳的能力，只是因为不熟悉哺乳方式，或者不了解如何理解宝宝的需求，所以经常误认为自己奶水不足，改用配方奶喂孩子，久而久之，身体以为不需要再分泌乳汁，自然也就不会再产生母乳了！

实际上，奶水产生的原理不过是一般的供需法则，也就是宝宝吸多少，妈妈就产生多少。但是当妈妈在哺乳过程中承受过多压力，缺乏自信的时候，就会影响供需平衡。

什么原因会造成奶水不足？

1. 心理因素：妈妈感到焦虑，疲倦，失去自信时，容易影响乳汁分泌。

2. 喂奶过程问题：喂母乳的频率或时间不够。

3. 宝宝的含乳姿势不正确。

7大方法对抗奶水不足

1. 产后尽快哺乳：身体越早接收到哺乳信号，越能刺激泌乳激素增加，也就越容易分泌母乳！

2. 放松心情，充分休息：妈妈有充足的睡眠和保持心情愉悦，有助于降低哺乳时的压力，刺激乳汁分泌。

3. 建立自信：妈妈对于喂母乳的信心不足，会导致泌乳量下降。

4. 依宝宝需求喂奶：不刻意限制宝宝吃奶的时间及频率，少量多餐也没关系，宝宝吸奶的次数越交替，奶水也会制造得越多。

5. 宝宝含乳姿势正确：孩子如果正确含乳，妈妈乳头不会感觉疼痛，而且宝宝的嘴巴会含住乳头与大部分的乳晕。

6. 吃对发奶食物：足够的水分是乳汁分泌的关键，哺乳妈妈除了要多喝水之外，也可以多摄取汤汤水水的食物，在保持营养均衡的同时也别忘了增加蛋白质和血浆的摄取，以利产乳。

7. 适当按摩乳房

初为人母遇上哺乳难题难免手忙脚乱，不必过度担心奶水不足的问题，只要好好休息放宽心就可以了，毕竟要有快乐的妈妈，才能好好照顾宝宝，让孩子健康成长！