相信各位女性小伙伴都有和自己好闺蜜讨论过关于「经期」这个问题！

你经期是否正常？量多还是少？你的月经「正常」吗？

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那对于月经是否正常，是否有个判断标准？

是有的，月经正常周期一般是按标准的 28 天周期，5-6 天的标准时长；量不多不少，每次经期刚好能用完两包姨妈巾；液体呈鲜红色、没有凝块；结束得干净利落，还不能出现痛经。

如果你的月经情况与上述其中1-2点不符合，那就意味着你的经期可能有问题！

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但其实：没有几位女性能完全符合以上标准。但可以从月经周期、经期时长、月经量、颜色和质地来大概衡量！

1、月经周期怎样才算规律？

月经周期从 21 天到 35 天左右，都是正常的。就算有时超过35 天，一次两次也属正常。

2、经期一般持续几天才算正常？一次经期持续 2～8 天都是正常的。

3、月经颜色质地与健康有关吗？

如果基本上是红色的，并且以液体为主，那大概率都是正常的。

如果出现异常情况也不代表一定就有问题，一定要寻求专业医生了解，千万不要自己吓自己。

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根据很多调查研究发现，女性坚持练习瑜伽，不仅可以调节身心，同时瑜伽也有很多动作专门针对骨盆区域，可以加速盆腔血液循环，对于缓解女性经期紧张、疼痛有不错的效果！

所以今天分享8个经期瑜伽动作给大家，任何时间段其实都可以练习，建议在睡前练习，还能有助于睡眠！赶紧收藏起来吧！

1、肩膀绕动