选择在早上进行晨练的人，需要注意5点事项，才能让锻炼开启健康活力的一天。

1、运动前热身

早上刚刚苏醒，身体有将近10个小时一直处在完全放松的状态，全身关节和肌肉都不是很灵活，比较僵硬，这个时候运动很难进入状态，往往锻炼几分钟就觉得酸疼疲惫。而适当的热身，能够帮助我们改善身体的僵硬无力，让身体变得灵活柔软，更好的进行锻炼。

2、空腹锻炼

早上空腹训练，对身体的伤害很大。因为经过10个多小时的禁食，早上空腹的血糖值达到一天的最低值，不吃早饭就开始训练，很容易就耗尽血糖而低血糖。就算是不锻炼，早上也需要摄入食物补充能量，早上运动就更需要及时补充能量，让身体获得动力，有质量的完成早上的锻炼计划。

但是如果要锻炼，早上也不宜吃的太饱，吃得太饱，无法消化，锻炼的过程中会刺激肠胃，同样会造成不适。运动之前适当的补充碳水化合物就可以了。

3、注意保暖

早上户外锻炼，要注意保暖，早上是一天中气温最低的时段，过低的气温会导致身体发生应激反应。所以如果户外温度较低，一定要注意保暖，避免不必要的伤害。

4、选择适合自己的运动

运动本身没有好与不好，只有适合不适合。需要根据自己的身体素质，生活习惯，爱好综合判断，选择一个最适合自己的运动，能够长期坚持。运动贵在坚持。

5、运动时间不过长

早上身体不是最佳的状态，所以锻炼时间不宜过长，时间太长容易导致疲劳过度，不容易恢复，甚至引发拉伤等不适，合适的锻炼时间，可以帮助激活身体的活力，让一天都保持精神满满。