相信很多人都感受过落枕吧，落枕后脖子会痛一整天呢，这主要是因为睡眠姿势不对造成，而枕头对睡眠起到非常重要的作用，劣质和不合格的枕头容易对颈椎造成损伤，而且影响睡眠质量。

下面我就教大家如何选购并推荐合适、舒适的枕头，让大家可以一觉睡到天亮。

一.如何选购枕头

1、枕头的类型

枕头的种类非常多，而且不同类型的枕头都有不同的特点，下面我简单给大家介绍一下。

①乳胶枕头：

乳胶枕头的主要材质是橡胶树的汁液，经过发酵、加热等不同工序后就成为乳胶了，乳胶枕头的品质主要由原材料和工艺决定。

优点：支撑力强，给颈椎提供比较充足的支撑，减少颈椎的压力，防止劲椎病产生。并且回弹行强，不容易出现凹瘪等现象。

缺点：因为橡胶特性质地较软，使用时间长了容易磨损，并且会逐渐出现老化。

②记忆枕头：

记忆枕头的特性是按压后仍然可以保持原样几秒，材质主要是聚氨酯泡沫碎片、丹普材质、聚氨酯泡沫三种，三种的特性都会有区别。聚氨酯泡沫碎片比较柔软，包裹性强；聚氨酯泡沫的贴合性最好；丹普材质支撑性强一些，更耐用。

优点：可以最大限度切合颈椎的弧度，有效吸收颈椎压力，缓解颈椎的不适。长期使用合适的记忆枕头对颈椎病有一定治疗性。

缺点：存在轻微异味，因为是原材料的原因很难消除，对比乳胶和羽绒枕头会硬一些。使用时间长了易塌陷。

③羽绒枕头：

羽绒镇枕头的材质主要为鹅绒或鸭绒。

优点：枕头比较轻盈，容易收纳。支撑性和蓬松性比较好，可以减缓颈椎压力。因为羽绒的特性，所以保暖性好，比较透气，吸湿性比较强。

缺点：羽绒不能经常清洗，否则容易结块，蓬松度下降，最好搭配枕套使用。不适宜对羽绒过敏的人群。

④功能枕头：

功能枕头就是在枕芯里填充一些天然物质，一般为荞麦皮、决明子等晒干后的草本植物。

优点：不同的填充物有不同的好处，像荞麦皮有明目、安神等作用；决明子则可以改善失眠、有穴位按摩的效果。

缺点：因为是植物填充，当使用时间长了沾染汗液会比较容易发霉、滋生细菌等。而且功能枕头大多数比较硬，不太适合患有颈椎病的人群使用。

2.枕头的形状

枕头形状比较多样，不同的形状对颈椎的效果也有所不同。

传统型：就是平时在酒店使用的面包状，多为纤维枕或羽绒枕，比较柔软，但没什么明显好处，而且支撑性比较弱。

波浪型：多是乳胶枕或记忆枕，枕头一边高一边低，可以给颈椎提供比较不错的支撑性，和颈椎更加贴合，可以可以兼顾仰睡和侧卧。

蝶型：形状前面高后面低形成一个坡度，躺睡时可以给予颈椎支撑的同时不会架空头部；而翻身侧睡时脖子刚好枕到较高的位置，也能刚好承托颈椎，所以我认为蝶型枕最为好用。

异形：这种枕头形状不规则，并且不同区域的高度各部相同，目的是为了不同睡姿情况让整个头部、颈部都有支撑点。

3.枕头的高度

目前市面常见枕头高度在8-15cm，同类型主要分为高枕与低枕；高度的选择受到睡觉姿势、个人习惯、肩宽体重的影响；一切以维持正常颈椎生理曲线为准。

以下是我个人对选择各类枕头的建议

如果喜好趴着睡，建议考虑平坦柔软性低枕；

如果喜好仰着睡，建议考虑支持良好的低枕；

如果喜欢侧着睡，建议考虑支持良好的高枕；

如果姿势不固定，建议考虑柔软波浪形枕头；

二、品质枕头推荐

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