年底聚餐、应酬越来越多，很多推也推不掉。对于减肥的姑娘来说，这可是最大的挑战啊！想守住之前的减肥成果并不容易。但只要用对方法，还是可以维持体重的哈。

珞宁老师经常说，减肥就是找到适合自己的生活方式，而且长期把它保持下去。减肥不是叫你一辈子都不外食、不应酬了。

关键是得知道怎么吃，怎么选，遇到体重的波动该怎么解决。

1、聚餐尽量选在午餐而不是晚餐。早点吃完会有更多时间消化热量。

2、参与聚餐地点的选择！

韩式烧烤、日式餐厅、东南亚菜等，比油腻腻的中餐厅要好。特别是碳水含量较高的陕西菜、山东菜。

另外，选择去单点的餐厅，食物分量有限，自助餐一不留神就吃过量了。

3、穿合身的衣服，或者有腰带的裤子或裙子，能提醒避免吃过量。

4、不要饿着肚子去吃大餐，太饿时一定会吃下很多。

聚餐前可以稍微吃点零食，黑巧克力、坚果之类，或者先烫一盘青菜，吃完再去赴宴。

5、和比较瘦、食量较小的朋友坐一起，也能够帮助减少食量。

6、先从热量较低的食物吃起来，再吃热量比较高的食物，避免吃太多高热量食物。

7、吃饭的时候跟朋友们聊聊天，减少无聊而猛吃东西。

还有一些小诀窍，像是在大餐前吃一些高蛋白的食物，能帮助抑制食欲；餐前喝两勺鲜榨的柠檬汁，帮助平稳血糖波动；餐后赶紧来杯黑咖啡，帮助及时把食物排出去；餐前餐后做点小动作。

之前讲过很多次了，大家也可以用起来。