健身不是某一类人的专利，除了医生嘱咐不能运动的人士以外，其他人都可以根据自己身体情况做适合自己的健身运动，孕妇也一样。

​孕妇作为特殊人群，很多人都认为孕妇就还在家里休息安心静养，其实只要没有任何孕期引起的不适合锻炼的情况都是可以锻炼的。

我们先来了解下孕期锻炼的注意事项。

一、孕12周胎儿稳定后，孕妇没有健康问题，产检时医生没有特别提醒不可以运动的孕妇，才可以进行孕期健身。

二、孕期运动不以增肌减脂为目的，纯粹只为运动。

三、孕期运动尽量保持好的心情，准妈妈的心情好，宝宝是有感觉的。

四、孕期健身每次时间不宜过长，强度不宜过大。

五、仰卧位的训练动作每次平躺下不能超过5分钟。

了解了以上5点注意事项，没问题的孕妈妈就可以开始自己的孕期健身历程了。