大块肌肉当然受欢迎，但是要练出大块肌肉，需要付出很多的代价，比如你不能随便乱吃东西，必须严格按照时间去练习。没有汗水没有收获，成为人上人，你得拿出十足的态度去对待。

不同体脂率的男生各自有自己的想法，有一些会比较张扬，有一些比较低调含蓄，当然，随着体脂率的增减，也会有不同的心理感受，下面一起来看看吧。

体脂率18%的男生。自我感觉良好，浑身充满着能量，在健身房非常有话语权，喜欢和新手分享自己的减肥经历，但在看到练得比自己更好的人也会羡慕不已。体脂率18%，这个时候可能会吃一些额外的卡路里，所以并不会感到很饥饿。

体脂率14%的男生。浑身肌肉变得紧绷，腹肌即使不用力挤压，也会有很好看的形状。对食物的看法有自己的见解，知道怎么吃才能让自己避免饥饿的同时又能保持一定的能量。

体脂率10%的男生。确实需要付出一定的精力去保持10%的体脂率，穿上健身T恤显得十分强壮，凹凸有致的肌肉即使包裹在衣服里面，也会十分好看。而脱掉衣服显露肌肉时，则会得到在座的训练者应有的尊重。在饮食方面，饥饿随着过低摄入卡路里而蔓延全身。此刻对食物产生了一定的压力，但训练的感觉确实是前所未有的。

体脂率8%的男生。体脂率8%，在健身房基本上可以称得上是“大*四方”了。会有很多无论是新手还是训练有素的健身者都会跑过来和你讨教各种健身计划和饮食。但对于你自己来讲，每一次训练都将是一次令人疲惫的征程，饥饿感在全身流窜，因此靠咖啡因来维持饱满的精神状态是合适的。健身服装换了一波又一波，你最喜欢的还是那一件看起来平淡无奇的白色无袖汗衫。

体脂率6%的男生。在外人看来你简直强壮的可怕，这种强壮也许是贬义的，因为他代表了一个“不中庸”的极端状态。有很多词来描述6%体脂率的人，“树干”、“野兽”、“成精”…体质维持在6%，每天精神可能会有一点恍惚，因为能量实在太缺了。此时可能会对食物有一些抵触（可能会引发厌食症、抑郁症），而且因为需要保持身体的肌肉量和睾丸激素，许多人会采取禁欲措施。营养得不到合适的补充，脸部看起来有点病态。也许光膀子会让人十分赞叹“啊呜~这是人类的杰作”，但穿上衣服却“咦……瘦得像猴一样”。

其实从来就没有一个所谓的“标准体重身高”，过高的体脂率会带来肥胖和随之而来的一系列生活不便之处，而过低的体脂率更会让人失去活力。衡量一个人是否处于健康的生活状态，需要自己从内心做出评估。即使自身体脂率并非像人们常挂在嘴边的18%，但在保证日常的运动量之下，每天开开心心的也挺好。

你现在的体脂率是多少呢，可还满意？