免疫力是我们身体自带的“医生”，千万不能让免疫力随着年龄也老去了。

特别在秋冬季节，流感和肺炎高发，中老年人更是需要提高免疫力。

今天营养专家李缨老师，向我们推荐了三种维生素，来给免疫力添砖加瓦！

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维生素A

人体第一屏障的“保护员”

1、维生素A可以维持人体的第一屏障

皮肤黏膜，是我们身体的第一道屏障。它如果出了问题，“破损”了，细菌、病毒就会趁虚而入。所以，保护好第一道屏障非常重要。

维生素A是人体第一屏障的“保护员”。它可以保护皮肤和黏膜的完整性，保证黏膜上皮细胞的正常生长，促进它的修复，使得黏膜上皮细胞可以更好地抵抗外来病原体。

比如呼吸道、消化道、泌尿道，就有很多的黏膜在起到保护作用。