拥有较强的抵抗力，相当于给身体一道防线，这道防线可以防止病菌入侵，攻破身体屏障而让人生病。但如果免疫能力持续下降，防护能力自然变差，而疾病找上门来，除了降低生活质量，还会因为病情严重缩短寿命，可见，提高抵抗力刻不容缓。而在增强免疫能力的过程中营养物质不能缺乏，特别是补充人体所需要的维生素。

想要促进身体健康，应该补充足够维生素。维生素种类多，不同维生素作用不一样，其中要重点获取的就是维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D，这几种维生素有分别对应作用。

但大多可以促进身体生长发育、保持代谢良好、还能增强免疫功能、同时让身体对其他营养物质的吸收能力提高。无论缺乏哪一种维生素，都会带来影响，需要讲究饮食的荤素搭配合理，食物多样性，才不会缺乏某种营养物质。

吃哪些食物有助于营养物质补充？

想要全面获取多种维生素，可以选择西兰花提供营养。西兰花是绿色蔬菜代表，其营养价值高，除了补充多种维生素，还能提供丰富的矿物质，微量元素。

当然，其含有的膳食纤维也不少，可以促进有害物质排泄，其他营养物质提供除了让免疫能力正常发挥，还能提高身体防癌，抗癌能力，因此在保养过程中要绿色饮食，不要长时间只吃肉，因为大部分肉类食物只能提供比较多蛋白质，维生素需从蔬菜，水果中获取。

在补充维生素时不妨选择坚果，坚果有多种类型，其中核桃比较推荐。

核桃作为维生素含量丰富的食物，控制好摄入量，身体适应的情况下正确吃核桃，可以满足多种营养物质需求，从而增强抵抗力，其含有的碳水化合物、脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸也是人体需要的，在摄入后还能帮助减少血管中坏的胆固醇，同时增强器官功能，收获的好处颇多。

猕猴桃是许多人喜爱的水果，因为其口感酸甜，有时没有胃口吃点开胃水果可以很好缓解。而猕猴桃的作用不止于此，还能提供丰富的维生素，人体所需要的维生素基本上都可以通过吃猕猴桃的方式来获取。

另外，在营养全面提供，身体也可以正常吸收，利用的前提下可以增强免疫能力，抵抗力提高对健康起到积极作用。

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