陈艺心
疫情期间在校的学生们，无论小学生还是大学生，只能在家上网课学习，但长时间的看电脑，有些人就会出现眼睛疼，看东西模糊，视力下降。
不但是学生上网课，会出现这种现象，就是宅在家中的很多人，长期看手机也会一样。
这里一定要多注意以下两点
1:补充营养
什么营养对于眼睛起着关键作用，蛋白质，维生素A。维生素A参与眼睛的视网膜的光化学作用，它的来源分为动物类和植物类。
动物类的叫视黄醇，多存在鱼类，动物肝脏中。植物类中最主要的就是β-胡萝卜素，它常与叶绿素并存，能分解成为维生素A。
所以我们在饮食上多吃一些这样的食物。
比如鱼类，鸡蛋，动物肝脏，胡萝卜，甜椒，西兰花，菠菜，油菜，芹菜，茴香，蘑菇，韭菜，紫菜，木耳菜。蓝莓，橘子，猕猴桃，火龙果等。
2:增加活动
上电脑看手机一个小时后，就要活动一下，否则不但眼睛出问题，颈椎也会出问题。
第一招隔墙看戏
我们都碰到过这种情况，当有很多人在围观，你看不到前面，就会踮起脚尖仰起头，在做这个动作前，我们最好站在窗前，踮起脚尖，仰起头远眺前方。
既晒了太阳又预防颈椎病，同时也放松眼睛，一次做5分钟。
第二招仰望天空
站着或是坐在靠椅上，把头后倾，仰望天空，然后双眼向上看，再向下看，头不动眼珠动，这样做三次。
接着双眼向左再向右看。这样做三次。
最后让双眼先顺时针转三圈，再逆时针转三圈。
全部结束后闭眼一分钟，然后注视远方或者近处看看绿色植物2~3分钟。
这样运动眼珠可以带动眼睛周围的肌肉，让血液循环加强，配合上面的营养，使大家不再为眼睛而苦恼了。
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