人们常说：“肾脏乃先天之本”，而肾脏不仅在代谢、排毒方面发挥着不可替代的重要作用，对于生殖泌尿来说，同样也不可或缺。

然而，随着人们生活节奏的持续加快以及生活压力的不断上升，很多人的肾脏健康状况都已不算太好，此时，若是还经常有伤及肾脏的行为出现，那么肾脏健康状况就只会更糟糕，比如这2大伤肾行为，就建议大家一定要及早规避。

一、2大伤肾行为，建议及早规避

1.习惯以饮料代水

肾脏是泌尿系统的核心器官，人体所摄入的水分在经过一系列代谢循环后，便会抵达肾脏，进而通过重吸收等一系列“工序”最终形成尿液，并以尿液的形式排出体外。

而在尿液形成的过程中，肾脏往往会将其中的蛋白质、糖分等营养物质重新吸收，同时，又要将尿酸、尿素等一系列代谢废物直接外排，因此，其工作负担往往会比较大。

而倘若在日常生活中经常用饮料代替纯净水，那么体内的糖分、盐分等浓度就会大大提高，并进一步加深肾脏的工作负荷，长此以往，就很容易造成肾脏的慢性损伤。

2.滥用药物

虽说生病吃药是人之常情，但若是过度滥用药物，其所带来的负面影响也不容小觑。如果大家在日常用药时为了充分发挥其药效而“超量”服用，那么，就自然会增加肝肾的代谢负担。

此外，即便是水溶性很强的药剂，其口服吸收率也难以突破60%，如此一来，残余的药剂成分就免不了要通过肾脏代谢来进行外排，而长期如此，就很容易诱发一系列不良反应甚至是慢性肾病。

二、身体若出现这“2黑”，或提醒你肾脏出问题了

1.黑眼圈

在很多人的认知中，都认为黑眼圈和睡眠不足直接相关，但若是大家在睡眠时间充足且睡眠质量良好的情况下，也依旧出现了明显的黑眼圈，那么就要警惕是与肾脏病变相关了。

因为当肾脏功能下降时，体内的代谢废物与毒素、色素等就难以得到及时的清理，而淤积下来的废物便会经由血液循环抵达身体的各个位置，当它们进入到肌肤底层后，便会不断沉积，此时，皮肤相对较薄的眼睑周围便会因此而出现泛黑变化，，并最终表现为黑眼圈。

2.肌肤泛黑

对于健康人群而言，其面部肌肤往往是呈白里透红、饱满充实状态的，而这是代谢稳定、气血通顺的典型表现。相反，如果大家存在面色暗沉枯黄、皮肤褶皱增多等现象，那么不仅说明体内的营养吸收不足，还可能代表着肾脏功能有所异常。

众所周知，肝、肾都是人体排毒、祛毒的重要器官，一旦它们的功能有所受损，那么体内残存的各种代谢废物便会对血管造成拥堵，继而降低血液循环速率。此时，面部肌肤便会因为无法得到充足的氧气供应，以及存在大量的色素沉淀，而出现肌肤泛黑变化。

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