头发变细、变软和分叉的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：

1. 使用过多的热工具：频繁使用吹风机、熨发棒、直发器等热工具会损害头发的结构，使其变得干燥、脆弱和容易分叉。

2. 过度拉扯头发：过度用力梳头、盘发、扎马尾辫等都会导致头发受到过度拉扯，使其弱化、变薄和容易断裂。

3. 缺乏营养：头发的健康需要合理的饮食，缺乏必要的营养物质，如维生素、蛋白质和矿物质，会导致头发变得无光泽、脆弱和容易断裂。

4. 过度染烫：频繁染发、烫发和化学疗法会对头发造成伤害，使其变得脆弱、干燥和易断裂。

5. 头皮问题：头皮状况不良，如头皮屑、过度油脂分泌等,会影响到头发的健康，导致头发变得无光泽、脆弱和容易分叉。

6. 外部环境因素：暴露在紫外线、气候干燥以及空气污染等不良环境下，会使头发失去水分和营养，变得无光泽、脆弱和易断裂。

7. 遗传因素：个人的遗传基因也可能导致头发本身的结构问题，致使头发变细、变软和容易分叉。

要改善这些问题，可以尝试以下方法：

1. 避免过度使用热工具，尽量让头发自然晾干。

2. 注意柔和梳理头发，使用宽齿梳梳理，并避免过度拉扯头发。

3. 保持健康的饮食习惯，摄取足够的营养物质。

4. 减少化学处理，尽量避免频繁染发、烫发等。

5. 注重头皮护理，保持头皮的清洁和健康。

6. 注意保护头发免受外部环境的损害，如戴帽子或使用防晒喷雾来保护头发免受紫外线伤害。

7. 如问题持续存在，最好咨询专业的美发师或皮肤科医生，以获取合适的诊断和建议。