想要提高免疫功能，需下一番功夫，其中涉及到多种良好习惯坚持。有的人觉得抵抗力强弱没有多大关系，只要不生病就好，殊不知长时间处于免疫力低下状态，疾病容易入侵，有时出现的是严重疾病。那么，免疫能力低下有哪些表现呢？

抵抗力薄弱身体会有多个表现，例如动不动就生病、某个部有伤口愈合速度慢、精神状态差、消化能力下降，这四种表现都符合，代表自己抵抗力差。

因为没能建立强大免疫屏障，细菌，病原体趁虚而入，会发展为疾病，而出现小的伤口没有抵抗力正常发挥，避免伤口感染，愈合速度慢，身体许多器官功能下降，无法共同协调提高抵抗力，状态无法保持良好，会疲惫乏力，精神萎靡，稍微不注意饮食肠胃就不适应，容易引发肠胃疾病。

如何提高免疫力？

提高免疫功能要加强锻炼，特别是利用空闲时间去运动。运动方法恰当，耐心坚持，才能在运动得当的帮助下激活免疫细胞功能，从而体质增强。

有的人长时间不锻炼，养成了久坐不动的坏习惯，这种安逸，舒服的生活让许多人不想再活动了，整天躺在家里面看电视，玩手机，运动量过少无法激活免疫细胞功能，自然体质差。能制定正确的运动计划，耐心坚持去锻炼，才能呵护身体，从而提高免疫功能。

注重营养物质补充，去了解生命活动维持，抵抗力提高需要哪些营养，做到营养需求满足，可以增强体质的同时促进器官健康，其中不能少的就是膳食纤维、维生素、微量元素、蛋白质，无论哪种物质缺乏，都可能抵抗力下降而带来疾病。

要保持良好的饮食习惯，荤素合理搭配，三餐饮食规律，那些暗藏风险，含有有害物质的食物忌口，饮食得当才能保持好的状态。

那些想要增强抵抗力的人，作息这方面不要马虎，保证自己有足够的睡眠时间，尽量每天11点前准时入睡，睡醒可以保持好的精神状态，另外，睡眠质量差要想方法解决，通过让自己睡得香来增强免疫功能，同时调节内分泌，对抗衰老。

有的人长时间睡不够，或者有睡眠困扰却没有解决，久而久之很难保持健康。要去了解如何作息是恰当的，在这方面懂得调节，抵抗力自然正常发挥。

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