培养良好注意力的要点

——短期注意与长期注意相结合

人的注意力的后天可塑性要比记忆力大得多。到了中学阶段，注意力还有极大的可塑性，中学生一定要抓紧这一机遇，培养自己良好的注意力。一般应注意以下六点:

(1)明确学习目的，增强责任感。

中学生心中应有远大目标，为父母、为他人、为祖国争光，高尚的精神追求才能变为实际行动。明确的学习目的能使人产生责任感，责任感能促使人采取积极行动，并使人的注意力得到发展。

如:记忆外语单词的“分组循环逐步提高记忆法”，就需要有明确的学习目的作保证，既能分秒必争地去读、写、听、看，又要按“识记→再认→重现”的步骤循环提高。目的明确，注意力自然增强，学起来才有劲头。

(2)理解所从事的事情的结果和意义。

心理学告诉我们，当一个人能预见行为结果并深刻理解其意义时，就能集中全部注意力去从事这项事业。

我国举重健儿多次在国际比赛中为国争光，可很少有人知道他们训练多么艰苦。一次大运动量训练后，教练能从运动员擦汗的大浴巾中拧出一公斤重的汗水。运动员之所以能这样艰苦地进行训练，就是因为他们理解奥运会金牌意味着什么，因而能把全部注意力倾注到举重运动上。

一个学生真正懂得了预习的积极作用，就会专心致志地去预习功课，争取学习的主动权。

为了培养良好的注意力，要经常想想自己从事的活动所具有的意义。

(3)培养广泛的兴趣。

兴趣是最好的老师，也是力量的源泉。兴趣广泛，可以引起更多的无意注意，使人在轻松的条件下接受影响，学习知识。

例如一位愿意安装收音机的同学，很容易被一个新式收音机线路图所吸引，并积极地去买零件安装，别人以为枯燥的事，他却兴趣盎然，全神贯注地去做着。这说明，有了兴趣，注意力自然而然地被吸引住。作为中学生，是以有意注意为主去进行学习活动的，但兴趣广泛则可使一个人在轻松愉快的感觉中再多学一些知识，何乐而不为呢?

兴趣广泛除能发展注意力，还可使人的知识结构合理、全面地发展。这不仅有利于当前的学习，而且对毕业后几十年的工作和发展，都有深远的影响。

(4)以意志努力保持有意注意，并使之升华为有意后注意。

懂得注意的重要性以后，就要经常反躬自省:“我的注意力如何?我开小差没有?我的注意力是否持久?”ー旦发现自己开小差，就应马上排除干扰。发现自己注意力不集中，就应加以调整，并自责一次。这种自责是为了增强责任感，并非妄自菲薄。

另外还要记住，增强注意力是长期任务，不可能一蹴而就。注意力的增强是波浪式发展的，对此要有充分的思想准备。

当注意力可以长时间稳定之后，还应使之升华为有意后注意。这是进行复杂脑力劳动所必需的。任何事业要取得大的成功，都离不开注意后注意。

(5)防止过度疲劳。

大脑兴奋与抑制相互交替的规律决定，无论何种形式的劳动都需要劳逸结合，脑力劳动尤其如此。只有使兴奋与抑制进行合理交替，人才能注意保持最佳状态。在疲劳的情况下很难使注意力集中和稳定。因此要学会休息和放松，花最少的时间，取得最佳的休息效果。为了保持良好的注意力和积极的情绪，应注意以下事项:

①建立合理的生活制度，保证必要的睡眠和体育锻炼，最大限度地集中注意力。

②及时变换活动方式，无论学习或休息，都应采用多种方式，这样才能最大限度地提高效率。

(6)培养长期注意。

人的注意力的指向，不但要有当前目标，还应有长远目标。

苏联教育家苏霍姆林斯基很重视对学生的长期注意的培养。他带领初入小学的儿童到麦田里玩耍，让儿童熟悉小麦，然后他领着儿童播种，施肥浇水，管理，收割，直到烘制成面包，让儿童品尝，在几年里完成了有关小麦的教学。这样儿童从小就培养了长期注意的能力，长大后，就善于搞跟踪研究，有事业心，善于钻研和创造。

中学生应当有意识地培养自己的长期注意，并把短期注意与长期注意有机地结合起来，这样注意品质才会发展得更好。

良好的注意力不但能提高学习效率，使人发挥潜能，而且可弥补能力上的欠缺和不足。例如，可以用注意力的高度集中去弥补记忆力的不足，取得优异的成绩。