健康是人一生的财富，更就一家人的幸福之源！

最近，父亲因为糖尿病问题再次住院，因为长期吃降糖药的原因，肾功能受到很大影响，并且心脏也大受损伤，如今改成打胰岛素，此刻全家人深刻地体会到：健康才是我们最大的财富和幸福，没有了健康，所有的财富都是浮云。健康根本就是运动和合理的饮食，高血糖人群尤其要注意。

人到中年因为新陈代谢慢，身体上很多小问题就会出现，现在的高血压、高血糖、高血脂这三高就困扰着大多数的人，因此要学会饮食上的合理搭配和调节，尤其是高血糖人群尽量不要吃水果，另外甜品蛋糕这类也不要吃，面粉类碳水多，如果要吃要多吃杂粮面粉，比如藜麦，荞麦和莜麦，而主食上更是要吃杂粮更好一些，别总是吃大米饭，今天分享的就是特别适合高血糖人群吃的米饭，用三色藜麦和小米代替大米，让你吃得更健康，低脂低热量，不知不觉裤带小了2寸。

这款米饭特别适合糖尿病人吃，而且做法很简单，所有食材洗好放入电饭煲就可以了，因为父亲如今糖尿病，所有特别给买了降糖的电饭煲，母亲说，这样不但他能放心吃主食，我们一家人都能更好的选择健康米饭了。

【三色藜麦杂粮饭】

材料：大米2份，三色藜麦一份，小米一份。

做法非常的简单，直接将这些材料都清洗干净，然后直接放入降糖电饭煲的甑子里面，然后放入电饭煲内胆中。