高血压是大家熟悉的“陌生人”，目前，高血压是全国人都要注意的慢性疾病，据2019年的调查数据显示，《中国高血压防治现状蓝皮书 2018》，我国18岁以上人群高血压患者会达到3.58个亿。

尤其是已经患了高血压人群，不想血压飙升，首先要远离这几类食物，再喜欢的人也要学会忌口。

高血压人群要学会远离甜点小零食：

很多人都知道糖尿病患者不能吃高糖食物，比如美味的甜点小零食，大量糖被机体消化吸收后，代谢产物通过血液，葡萄糖含量增加，极易有加重病情的危险。

对于高血压人群也是如此，长期吃小吃零食，其中脂肪无法被消灭掉，久而久之通过不断积累，增加肥胖危险的同时，也会诱发高血压的发生危险。

高血压人群要学会远离腌制类下饭菜：

据调查发现，有不少的乡下人都喜欢腌制小菜，其过程会用到胡萝卜、白萝卜、菜头、芹菜、黄瓜等等，这类蔬菜高血压人群一定要注意。早有案例发现，吃腌制类食物安全隐患大。

和市面上销售的腌菜相比，自制腌菜储存时间过长，又没有经过*菌、防霉等处理，单靠食盐的作用，远远是不够的。并且，在引起血压高的危险因素上，食盐摄入过多排在第一位。像这种高盐类食物，高血压人群要学会忌口了。

高血压人群要学会远离高碳水食物：

如面包、糕点等等，倘若高血压人群长期保持高碳水饮食的方式，不仅不利于控制体重，还容易增加病情发作的危险。有的人说，那精白米面也是高碳水食物，难道一口都不能吃了吗？

对于这样的食物，高血压人群可以和糖尿病人群一样，把精白米面类粮食当成主食的一部分，能减少热量摄入，避免血糖升高、血压升高的危险。

高血压人群要学会远离烧烤类食物：

除了以上3种食物以外，还有很多人喜欢吃烧烤类食物。殊不知，只是食物在烧烤过程中所产生的美拉德反应，尤其是碳烤要比电烤，产生有毒有害物质丙烯酰胺、芳香烃化合物更多。

再加上烧烤之前都需要腌制的处理，更是大家不能忽视的因素了，高血压人群最好一口都别吃，吃新鲜食物吸收的营养成分更多，更能满足食物多样性。