在各种补充剂和保健品中，大家对钙片应该还是比较熟悉的，尤其是家里的老人和孩子，可能都吃过钙片。钙片能够补钙，有益骨骼健康，预防骨质疏松症等，其功效是显而易见的。但是，钙片的服用时间是有讲究的，你知道钙片什么时候吃效果最好吗？

1. 钙片的最佳服用时间不可一概而论

什么时候吃钙片最好，取决于你所服用的钙片类型，所以并没有一个早上最好还是晚上最好这样的最佳时间，大家在服用不同类型的钙片时也要记得调整时间。

2. 柠檬酸钙什么时候服用都可以

看看你手中钙片的标签，如果它是柠檬酸钙，那么不管是空腹还是吃饱了，都可以服用。

3. 碳酸钙应该和食物一起服用

服用碳酸钙的最佳时间是吃东西时，因为此时胃会分泌较多胃酸，有助于身体吸收碳酸钙。尤其是胃酸含量低的人，服用钙片最好跟食物一起。

4. 要根据剂量决定是一次服用还是分两次

当你每次服用的钙量少于600毫克时，吸收效果最好。所以，如果你每天需要服用1000毫克的钙，那就分成两次或者三次，而不是一次吃掉。

5. 钙片不要跟抗生素、降压药一起服用

由于钙可能跟很多药物发生反应，包括抗生素、降压药、双膦酸盐等，因此最好把你服用的药物和钙片分开服用，中间至少隔4个小时。

孕妇、哺乳期女性、肾功能不良者、高磷血症患者、甲状旁腺疾病患者等，服钙片需遵医嘱。

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