说起多巴胺，还要先跟大家说说吸烟。在日常生活中，你会发现很多的人都有吸烟的习惯，他们总是乐不思蜀。有的时候，会在自己情绪低落，或者是不开心的时候吸烟。

在吸烟后，你会发现他们的心情真的有所好转了。这就是烟草中尼古丁起到的作用，它是一种有害的物质。当人体吸入这种成分之后，尼古丁可以与特定的受体相结合。

从而增加体内的神经递质，使大脑中的神经元分泌以及可以刺激更多的多巴胺分泌出来，这个时候人们会感受到开心，还会释放心理的压力。

从这里可以看出，多巴胺是快乐的源泉。除此以外，当人们吃糖的时候，也是可以刺激大脑分泌多巴胺的，这个时候我们也可以感到开心。今天就教你几个办法提高多巴胺，天天开心没烦恼，拯救你的不开心。

提高办法1：均衡营养

每个群体都需要充足的营养，对于心情不好的人，如果体内缺乏了大量的营养物质，已经不能满足机体需求了，就有可能让体内的多巴胺分泌变少。

有这种情况的人，你需要做的就是补充充足的营养。你可以按照中国居民膳食宝塔的量来食用，就是很好的标准了。

提高办法2：吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸是人体所需的一种氨基酸，它在人体内的作用可以转化为多巴胺。从而让人感受到好的心情，如鱼类、牛奶、牡蛎等等，其中都含有丰富的酪氨酸成分，大家可以适量的吃点。

提高办法3：尽量不吃猪油

过去，很多人都喜欢吃猪油。猪油吃起来非常香，即便是很素的蔬菜，用猪油后也会变得香起来，促进人的食欲。但这也都是因为猪油中的饱和脂肪起到的作用。

在一项动物的研究上发现，吃富含饱和脂肪的食物，还可以阻断大脑里的多巴胺信号，这样反而会影响到大脑的多巴胺分泌。

提高办法4：适量运动

运动是身体健康重要的方式，每天适量的运动可以提高机体的免疫力。同时，当我们不开心的时候，出去运动运动，还能够间接的提高人们的兴奋度，也是提高人们开心，刺激多巴胺分泌的办法之一。

对于平时不喜欢运动的人，或者是觉得运动没有必要的人，今天就开始运动起来吧，让自己的心情跟身体都好起来。