“忌口”酒水及含酒精的其他饮料食物

“酒里面含有酒精，由于酒精可以通过胎盘进入到胎儿体内， 而酒精的代谢产物，可以阻止胎儿对于营养物质的吸收，会影响胎儿 的正常生长发育， 可能会停滞，影响中枢神经系统使智力发育受损，有可能引起胎儿畸形。

“忌口”存在安全隐患的食物

①可能含有李斯特菌的食物：没有洗干净的生蔬菜，没有经过巴氏消毒的牛奶和奶制品（城市人口不容易喝到，但是部分农村地区 会接触到）， 没有煮熟过的各类熏肉、熏鱼、火腿、热狗、肉酱（比较常见的如烟熏三文鱼，西班牙火腿）；

②可能含有沙门氏菌的食物：生的或没有全熟的鸡鸭肉海鲜（比如寿司），没有全熟的蛋，可能含有生蛋的酱料蛋黄酱，美乃滋 等；

③鲜榨蔬果汁：脱离了完整水果的无菌状态，高糖液体是病菌滋长的培养皿，不建议引用。

“忌口”重金属含量高的食物

①汞含量比较高的海鱼（食物链等级更高的）：如：剑鱼，国王鲭鱼，方头鱼/马头鱼，鲨鱼，吞拿鱼/鲔鱼、金狮鱼、马林鱼；

②螃蟹可以吃！富含优质蛋白和DHA，只要完全煮熟，是营养丰富又安全的食物；

③含铅高的食物：转炉爆米花、皮蛋、水果皮、膨化食品、近海的海鲜（蚬子、蛏子之类的）。

“控制”含糖量高的食物和饮料

比如可乐、甜茶、甜点。WHO已经明确规定了添加糖的摄入量，每天不超过25g， 而瓶330ml的可乐就可以提供35g的添加糖，除 此之外，提供不了任何有益成分

“控制”高油脂高热量的 油炸食品、加工食品

含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等，含有不健康的脂肪酸，所以最好少吃或者不吃。

你记住了吗？

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