近日冷空气来袭，气温的大跳水让不少人身体不适，赶快拿出泡脚盆，给自己驱驱寒吧！

身体健康“泡”出来

中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”，每天用热水泡泡脚，驱除寒气，是很惬意的。如果您能在洗脚水里加点料，效果会更好！

1 加茶叶

防治感冒用清茶：清茶泡脚能宣通腠理，解表发汗，温通血脉，既可以预防感冒，又能缩短感冒病程。

驱除寒湿用红茶：红茶性质温燥，其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气，缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。

促进睡眠用普洱茶：经过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，不会兴奋神经，反而能安神定志。

2 加紫苏

紫苏叶有解表、散寒、理气、和营的作用，可以改善体虚畏寒的症状，同时还有助于增强抵抗力。

3 加艾叶

艾叶可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。

艾叶泡脚对于感寒后出现的风寒咳嗽有很好的缓解作用，需注意的是，一旦咳嗽问题缓解，需及时停用。

4 加莱菔子

莱菔子，又名“萝卜籽”，黄白色，是萝卜成熟后的种子。中医认为其具有除湿化痰的功效。

用将莱菔子煎煮后泡脚使用，可消食除胀，对于便秘患者有一定疗效。

5 加红花

红花有活血化淤、散寒、通络的功效。大家感到疲乏时可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。

6 加桂皮

对于小便多、手脚冰冷、乏力的症状，中医认为这是肾气不足的表现，可用桂皮泡脚以达到温肾壮阳的作用。这对于四肢冷、腰膝疼痛、肾气不足的人群，疗效尤为显著。

需要注意的是，由于肉桂性质偏热，建议不要每天使用，一周2~3次为宜。

同时，孕妇及阴虚火旺的人群不可使用；患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人在医生指导下使用。

泡脚的注意事项

1

泡脚用的中药都要事先煎煮，每味药一般取10克左右，加水3000毫升，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得药汤大约2000毫升。

2

用以泡脚的药液水温不宜过热或过凉。

一般来说，成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点便可。

老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。

注意，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

3

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4

泡脚时间不宜过长，正确的做法是泡到全身微微出汗，约30分钟为宜，老年人的泡脚时间以20分钟为宜。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。

5

喝酒后不能立即泡脚，不然会对身体不利。

这是因为，泡脚是促进血液循环的一个良好方式，但是喝酒后肠胃需要大量的供血以及热量来代谢酒精，如果马上泡脚，足部血液循环加剧，全身血液涌向足部，则不利于酒精在体内的散发，会加重醉酒的程度。

资料：健康时报、养生中国

编辑：吴兴婷