文丨京妈说，原创内容。

小红*32周了，便秘越来越严重，最近因为便秘还犯了痔疮，甚至苦恼。在孕妈群聊天时说起了这个烦恼，群里几个妈妈建议她多喝水，但是现在肚子越来越大，腿脚肿的也很厉害，因此也又不敢多喝水，于是产检的时候还专门详细的咨询了医生。

*后，由于孕妈本身新陈代谢加快、血容量和羊水也不断增加，这都是需要孕妈每天摄入足够量的水分的。但是为了保证“足够的水”，并不能大量喝水或无节制的喝水，如果孕妈喝水不正确的话，是会“伤胎”的。

根据《中国居民膳食指南》建议：普通人每天喝1500毫升左右的水，*期每天喝水量需要在1700-2000毫升，而孕妈妈最佳的饮用水就是我们平时喝的温开水。

为什么建议喝“温开水”，而不是其他的水？

• 孕妈妈喝 凉开水 容易因为凉而造成 肠绞痛，尤其是现在这样寒冷的季节；
• 喝 冰水 容易造成 腹泻和子宫收缩，即使是夏天也不建议喝冰水；
• 喝 饮料 会因为含糖量高导致孕妈 血糖升高，而且也容易 长胖，影响孕期体重增加；
• 喝 茶水 ，部分敏感的孕妈容易导致 失眠；
• 喝 苏打水 容易造成 胀气，增加孕妈不适。

所以，这样综合一分析，还是建议整个孕期，孕妈要多喝温开水，这才是最适合孕妈喝的水。

我们都知道，多喝水好处是很多的，那*后也是如此，经常听到医生建议孕妈“多喝水”，那对于孕妈来说，喝水的好处主要有下面这几点。

1. 促进排便

在孕期，由于增大的子宫对膀胱和直肠的压迫，孕妈的肠胃蠕动和消化功能都会减弱，这时候很多孕妈都有 便秘 的现象。

但如果孕妈能够每天多喝点温水，特别是晨起先补充一大杯温水，是可以加强肠胃的蠕动、软化干硬便便，促进孕妈排便能力的。

2. 增加羊水

胎宝宝之所以能够在子宫里安全度过，离不开羊水的保护。

在孕期，有的孕妈会因为某些因素，导致羊水量过少，这时候就可以通过 多补充水分 让羊水多起来，而且多喝温开水还能让羊水变得清澈。