很多准备*的姐妹都会提前几个月开始调理身体，饮食也都开始变得很谨慎，唯恐一不小心吃错了东西影响后面的备孕计划。也有很多姐妹会提前咨询孕期该如何正确的饮食和有哪些注意事项?今天我们就一起聊聊准妈妈们的孕期饮食。

1、孕期一定要多吃?

很多老一辈的父母都会传授一些她们当时的一些经验，说*了就是一人吃两人养，所以大人一定要尽量多吃，不能饿着孩子……随着现代人们物质生活的不断丰富，日常生活的营养也不像过去那么匮乏，孕妇孕期的饮食也不应该是越多越好，而是要健康有营养。这样才能给孕初期的胚胎各器官发育提供充足的营养素。

2、孕期可以多补充哪些食物?

优质蛋白的供应：孕早期的胚胎处在生长发育阶段，如果此时母体缺少优质蛋白、氨基酸缺乏的情况就会引起胎儿的生长发育缓慢，严重者甚至会造成畸形的发生。所以这个时候一定要注意增加优质蛋白的摄入，每天的摄入量不低于40g，可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品、坚果类的食物。但也不宜过量摄入，长期过量高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠负担引起腹胀、食欲减退、疲倦等现象。

对孕妇有利的食物：全麦面包、奶制品、豆制品、水果、瘦肉、蔬菜(颜色越深的蔬菜意味着维生素的含量越高)、坚果。

3、孕期要注意哪些食物不能吃?

寒凉食物：很多人都特别喜欢吃螃蟹，尤其是在螃蟹季的时候，但孕期的妈妈就要忍 一忍了，因为螃蟹性寒凉，有活血祛瘀的功效，尤其是蟹爪有明显的滑胎作用，所以 孕妇一定要注意。

不宜过咸：每天盐的高摄入量和高血压的发病率有一定的关系，如果孕妇口味较重饮 食过咸，就极易引发妊娠期高血压。所以，建议孕妇每日的食盐摄入量为6g左右。温热补品：很多孕妇为了增加机体的营养保健，会经常进食一些温热的补品，例如桂圆、荔枝、胡桃肉、人参、鹿茸等，这些补品吃多了会导致孕妇气机失调，气盛阴耗，会加重孕吐反应，孕妇也会出现水肿、高血压、便秘等症状。

对孕妇不利的食物：辛辣食物、咖啡因、甜食、味精、人参桂圆等温补品、含有添加剂的食物(罐头类的添加剂含量很高)

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