*期间，每个孕妈妈都会关心什么样的食物有益于胎儿的健康，今天我们聊聊对胎儿眼睛发育有益处的食物。

眼睛发育需要高浓度的脂肪，这样它们才能控制与视觉相关的非常快速的运动。除了丰富的Omega-3脂肪酸，眼睛还需要维生素A。事实上，维生素A对视力至关重要，因此孕妇在*期间要多吃下面的食物，有利于胎儿的眼睛发育。

1、肉类和肉制品

尤其是肝脏，含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌，有助于胎儿的皮肤、指甲、头发和视力。孕妈妈在*期间可以多吃肝脏，不但对宝宝的眼睛发育有好处，对改善孕期贫血也非常有效果。

2、鱼类

尤其是富含脂肪的鱼类，含有Omega-3脂肪酸DHA，这是大脑和眼睛所必需的。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉，保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力。

3、家禽

像鸡肉这样的家禽提供蛋白质和维生素A。鸡肉是孕期的理想食物，尤其是那些体重偏大的孕妈妈，鸡肉脂肪含量低，但是营养很丰富，是孕晚期的理想肉类的选择。

4、鸡蛋

鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A。孕妈妈多吃鸡蛋，不但对胎儿的视力发育有好处，对宝宝的大脑和骨骼发育都有好处。