有很多女人在生完孩子之后都会补充非常多的营养，平时会多吃一些肉类或者是水果，因为这些女人觉得可以通过这样的方式才能够让自己的奶水变得更多一些。女人在哺乳期间的确需要补充充足的营养，但是在饮食上也是需要注意一些的，有一些食物就不太适合多吃。

哺乳期少吃这些食物，容易造成回奶

其实有一些女人在生完孩子之后，因为体内激素的不断变化，所以就特别想要吃一些另类的东西，这些女人最大的特点就是想要吃一些高热量的东西。譬如说用炸鸡汉堡，又或者是蛋糕一类的食物来代替米饭，不过我们也需要知道一件事情，那就是经常吃这些东西的话，对于自己的身体肯定是没有任何好处的。

因为这些东西最大的缺点就是里面含有的热量实在是太高了，同时这些食物里边也没有包含太多的营养，如果经常吃这些东西的话，就会导致营养不足，同时也会难以消化。而且女人一旦长时间没有办法获得营养的话，乳汁就会变得非常少，同时也会造成回奶的现象。

也正是因为体内激素在变化着，所以女人在生完孩子之后就会出现胃口不好的状况，这也就意味着女人会吃一些辛辣的食物来开胃。其实这样的做法也是不太正确的，因为这种做法只会让女人内热，从而出现口舌生疮便秘的状况。

而关于这件事情很多专家都说过，女人在生完孩子之后的一个月内是不能够吃辣椒，胡椒或者是韭菜一类刺激性的食物。在整个哺乳期，女人也应该尽可能减少这些食物的摄入，因为这些食物是很容易分泌的，即便是乳汁能够正常分泌孩子吃这种乳汁的话，也是很容易出现上火的问题发生的。

再者就是寒凉的食物是不应该多吃的，譬如说猪心鸭肉，这种东西是很容易减少乳汁的，尤其是对于哺乳期的妈妈来说，最好是不要吃。而水果也是需要注意一下的，譬如梨或者是西瓜这一类的寒性食物，女人也是不应该吃的。

有很多产妇都会觉得蔬菜是可以多吃一些的，但是有一些蔬菜的确是不应该多吃的，譬如苦瓜又或者是黄瓜一类的食物。

经常吃这种食物的话，只会导致产妇肠胃不适，甚至也会出现回奶的状况，这样一来孩子在小的时候就没有办法吃到奶了。再者就是韭菜或者是麦芽一类的东西也是不要多吃的，这些东西也是有着回奶的作用的。

什么食物可以使得乳汁分泌？

产妇在平时生活当中是可以多吃一些猪蹄汤的，在哺乳期的时候猪蹄汤是可以起到非常大的作用。猪蹄汤当中还有着非常丰富的营养价值，而女人在这个阶段也可以吸收这些营养成分来增加自己母乳的质量。

最主要的是猪蹄汤本身就有着催乳的效果，所以很多产妇都会选择通过猪蹄汤来催乳。哺乳期的女性可以把猪蹄和香菇炖鸡，然后放一些简单的调味料就可以了。

哺乳期的时候也是可以喝一些鲫鱼汤的，它和猪蹄汤一样，有着非常明显的催奶效果。鲫鱼汤里面还有着非常多的营养物质，最多的就是蛋白质和钙物质。女人在哺乳期的时候喝鲫鱼汤不仅能够让奶水变得更多一些，还能够提高自身的免疫力和抵抗力。

再者就是女人在这个阶段也可以多喝一些牛奶，老一辈的人总是觉得吃什么就会补什么，所以哺乳期的女性是可以多喝一些牛奶的。牛奶里面含有的营养成分绝对是不可以小瞧的。多喝一些牛奶可以让自己的身体变得非常健康，同时牛奶还有着助眠的功效。

哺乳期的女人如果能够长时间喝牛奶的话，就能够让乳汁快速分泌，同时在晚上的时候如果能够提前喝一杯牛奶的话，也能够把自己身上的压力全部都消除，这样一来晚上睡觉的时候也不会焦虑。

当然蔬菜和水果在平常也应该多吃一些，因为这些东西当中也含有着非常多的维生素，是人体所需的成分。哺乳期的女性一定要充分补充营养，才能够让乳汁分泌出来，所以水果蔬菜的重要性我们都应该知道。

所以说哺乳期的女人在吃食物这方面还是要注意一下的，不该吃的东西就应该杜绝，而该吃的东西就应该多吃一些，只有这样才能够保证自己的奶水变得更充足，同时也能够让孩子吃饱。