很多妈妈在哺乳期内或者哺乳期过后会出现脸色苍白，疲乏无力的现象，这其实是由于贫血造成的。女性一生中失血的时候很多，每月的生理期，生育，哺乳甚至流产都会造成贫血，严重者甚至影响正常生活。其实造成贫血的因素除了平日铁质补充不足外，还有一些饮食本身会影响铁的吸收，需要妈妈们特别注意。

这里指的一般为生蒜。大蒜虽然能够*菌排毒，但其中含有很多的挥发性物质，过多食用会抑制胃液的分泌，直接使血红蛋白和红细胞的数量减少，加重贫血。因此，出现贫血的女性应当尽量减少大蒜的食用。

茶叶中除了含有能够化痰利尿的茶多酚，还含有鞣酸，这种物质会与人体中的铁在消化道反应形成鞣酸铁，这种鞣酸铁是不能被小肠吸收的，相反会抑制人体对铁质的吸收，加重贫血症状。

很多北方人喜欢吃馒头，但对于贫血的妈妈们而言，馒头应该尽量少吃。因为馒头属于碱性食物， 碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏会影响食物中铁游离和转化，加重女性的贫血。