颈椎病，腰椎病，一直都是中老年人最为头疼的症状之一，一旦活动频繁，或者天气原因，因为椎盘突出的症状，往往都会感受到非常大的痛苦。

不仅如此，一些患者甚至会出现颈椎，腰椎“双突出”的症状，而这些疾病，大多源自早期在日常生活方面的不良习惯与纰漏。究竟是哪些原因导致“双突”人群越来越多?及时发现，及时预防，才能从根本上避免这类疾病。

————我们不妨来看一则真实的案例：

今年50多岁的老王，就是一名典型的“双突”患者，可能一些朋友没有办法设身处地地感受到老王的“痛苦”：

比方说，正常人睡觉是一种放松的行为。但对于老王来说，睡眠却更像是一种“折磨”，每每躺下，腰椎突出的位置就会钻心地疼，并且伴随手指发麻的感觉。又或者是在坐下休息的时候，脖子因为颈椎突出的原因必须停止，否则也会有疼痛感和麻木感。

为了治好自己的“双突”症状，老王尝试过各种疗养方法以及医学手段，但都没有得到很好的治疗，每每这时，老王都会后悔自己年轻的时候没做好预防，语言里透露出苦涩和无奈。

由此可见，作为颈椎，腰椎“双突出”的患者，痛苦还真不是一般人能承受的，为了避免重蹈老王的覆辙，了解导致颈椎，腰椎双突出的原因，提前纠正预防很重要。

颈椎，腰椎“双突出”，究竟是什么原因导致的?

原因一：不良的学习，工作，作息习惯

无论是颈椎，还是腰椎，都是我们骨骼的一部分，而骨骼是支撑我们动作和行为的根本方式。如果我们长期保持错误的行为习惯，例如长期久坐，或者不枕枕头等错误的学习或睡眠姿势，这对颈椎和腰椎的伤害无疑会非常大。

想要避免将来成为“双突”人群，养成良好的坐姿和作息习惯，挺直腰杆是非常重要的。

原因二：锻炼和运动较少

出现颈椎或腰椎突出的情况，一方面是因为脊椎错位，另一方面是因为肌肉过于松弛，导致椎骨转动时拉扯过度所导致。

而肌肉之所以会变得松弛，则和日常锻炼和运动相关，长期缺乏锻炼，肌肉组织更替减少，会变得松散，无力，出现腰椎，颈椎突出等症状的概率也会更高。

原因三：饮食不规律导致钙质流失

钙质流失，骨骼变得脆弱，也会增加腰椎和颈椎突出的隐患，例如鸡蛋，牛奶，豆制品等钙质来源食物摄入过少，容易加剧钙质流失的脂肪，辛辣，刺激食物摄入过多，此消彼长之下，更容易增加“双突”的隐患。

综上所述，引起“双突”的原因，大多都是日常工作，运动，饮食方面的细节习惯，还望及时调整，才能真正达到预防椎间盘突出疾病的目的。

但话说回来，现代人生活压力大，不少人都保持着病态的生活方式，可能有很多人已经出现了轻微的颈椎或者腰椎类型疾病，采取生活措施进行调整，同样也很重要。

出现颈椎和腰椎症状，怎样进行调理?医生教你方法

在生活层面上，自然也要从饮食和作息方面入手：

首先是饮食：

上文有提到，引起腰椎和颈椎症状的原因之一，在于骨质流失和肌肉松散。钙质能够加强骨骼，蛋白质能够修复肌肉，通过饮食摄入，能够起到不错的调理效果。

例如常见的优质蛋白摄入源：鸡蛋，牛奶，瘦肉等，钙质摄入源：豆制品，动物肝脏，钙片等，都是非常不错的选择。

其次是作息：

保持正确的坐姿和睡姿。一般来说，坐姿最好挺直腰杆，尽量避免脖颈下垂，长期保持同一个姿势以后，要适当地放松休息。

而正确的睡姿，通常是仰睡或侧睡，要注意四肢和背脊不要蜷缩，尽量挑选最适合自己脊椎曲线的枕头，才能起到最好的保护效果。

当然了，综上所述，都只是就腰椎和颈椎问题的日常调理方法，如果您颈椎和腰椎出现突出症状，并且疼痛感和不适感非常明显，仍然优先推荐前往医院接受专业的调理治疗，以免症状恶化，反而对日后健康不利。对于大多数人来说，日常调理，改变错误的生活习惯，就是最好的预防方向。

参考资料：

[1]方小玲. 颈椎病腰椎间盘突出症调养与护理[M]. 中国中医药出版社, 2019.

[2]叶海媚. 中医"治未病"理念对颈椎腰椎病后期康复护理的影响探讨[J]. 健康必读 2021年9期, 4-5页, 2021.