中国产妇的头等大事就是坐月子。

我们中国人，有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究，大家肯定或多或少都听过。

• 坐月子不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”
• 坐月子不能洗头、洗澡，不然以后会头疼
• 坐月子不能走动，不能吹风，要门窗紧闭，否则会落下月子病

其实呢，坐月子，更像是一种文化习俗，而不是健康规定，世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。

之前有带过在澳洲生完孩子的女生做产后恢复训练，她说到澳洲后入乡随俗，生完孩子当天就淋浴。一个星期后，就开始正常工作了。澳洲当地的妈妈们更没有“坐月子”的说法，她们产后几天就带着宝宝外出购物、运动、交际。

她还说澳洲医生要求妈妈在小孩出生6小时后就应该下床活动，帮助身体复原，伤口愈合。更难以相信，医生甚至会让产妇坐在冰袋上，让撕裂的伤口尽快消肿。必须承认，中国和外国饮食结构、女性运动的习惯都有差别，体制也有不同。

基于中国女性的饮食和体能，以及我个人两次“坐月子”的经验，帮大家归纳了产后要注意的五个方面。

• 第一，休息好虽是头等大事，但不等于卧床不动。

在宝宝出生后的第二天，要下地走动，还可以做做产后操。一般产后在医院，不管顺产还是刨腹产，大夫都会要求产后下地走动，一方面帮助排气、排尿、排便，另一方面产后血液处于高凝状态，适当活动有助于血液循环，肌肉放松，可以减低血栓风险，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。

• 第二，注意卫生。

坐月子的老风俗不能洗澡，确实过时了。反而，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。

产后第二天起，产后就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水，洗后要立刻擦干净，以免着凉。只能淋浴，不能泡澡，以免伤口感染。洗完头可以用吹风吹干头发。

至于门窗紧闭的老规矩，更是可以抛弃，注意通风，如果过于闷热，细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高或者太低，可以开空调，只要不直吹，室内温度保持26摄氏度就好。