红糖中葡萄糖含量高，能量吸收利用率高，能快速补充体力。低能量、缺乏食欲和营养不良的儿童、老人或女士均可以适当饮用红糖水。感冒、腹痛、月经容易感冒的人，也可用红糖和生姜汤驱散感冒。当女朋友来大姨妈的时候，我们应该怎么做红糖水，红糖水要放多少红糖才合适才最好呢?

一、红糖水要放多少红糖？

红糖是从甘蔗中提取的糖分，可以帮助肠胃消化，补气补血，对于痛经有显著疗效。红糖水要放多少红糖，这个要看大家喜欢浓点还是淡点，红糖是比白糖还要淡的，大概是白糖甜度的1/3。一般红糖与水的比例差不多一碗水加一匙红糖，可以根据自己个人口感偏好来确定放水或红糖的多少，如10克一块左右的红糖，以85度以上180-250ml热水冲泡（可根据个人口感偏好适当增减），化开后，温度适宜即可服用，建议上午饮用。

也可以用水煮法。冲红糖水时，取一干净无油的锅放入水，烧开，然后放入根据自己口味放入适量红糖，喜欢甜的可以多放一些，搅拌均匀，小火煮两分钟后，就可以了。喝的时候倒入小杯中，趁热喝下，可以让女士愉快度过姨妈期。

二、熬红糖水要注意什么？

1、选购质量好的红糖。喝红糖水之前，要选购质量好的红糖，要看配料表，红糖一级的才可以，建议选购纯甘蔗原汁的红糖，能够保留更多甘蔗营养成分，同时最好是每块糖都是独立塑封的好些，这样防潮又卫生，防止过快氧化，比如，致 方 堂 的红糖，坚持鲜榨甘蔗原汁制作，红糖的配料表只有甘蔗。每块红糖均是独立塑封，保持了红糖品质，防止红糖过快氧化并且防潮。

2、尽量把红糖煮开了。最好煮开了才好，避免受凉，一般开锅三五分钟就可以了，熬制好的红糖水，尽量趁热喝，加热过的红糖水不要长时间放置，过夜了就不要喝了，容易产生细菌。

3、睡前不要喝太多红糖。临睡前不要喝太多的红糖水了，毕竟含糖量太高，长此以往会有引发糖尿病的危险。

4、红糖兑水把握好比例。喝红糖水时，要把握好含糖和水的比例，太高太低都不好。我们可以品尝品尝，刚有甜味的就比较合适了。

5、红糖最好搭配生姜、枸杞服用。红糖水搭配生姜、枸杞服用，效果会更好的，可以把生姜剁成沫，和红糖一起煮开了来喝。

掌握做法之后，就能顺利的去做一碗可口美味的红糖水了，不仅有利于身体的功效，而且还很好喝，自己在家可以尝试一下，如果你是男生，也可以尝试着去做一下，给女朋友煮也是不错的选择喔，介绍了红糖水的用量和注意事项，大家应该有所了解了吧！